要减肥,应该选择能持续的方法,而不是快速的方法。如何做得更好?
来源:秀美集 本文已影响2.23W人
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一、及时补充胶原蛋白
很多人对胶原蛋白有误解,以为胶原蛋白的补充是在脸上,其实不然。胶原蛋白是一种能增强肌肤弹性、维持肌肤弹性的重要蛋白质。在减肥期间,人体的新陈代谢会更快,同时也会加速胶原蛋白的丢失。
此外,还有一些人会故意不食用各类肉类来减肥,从而造成蛋白质摄取不足,从而影响肌肤的胶原蛋白合成。胶原缺乏,肌肤就会松弛。所以,在减肥的时候要注意补充高蛋白食品如鲑鱼、鸡胸肉、大豆、鸡蛋、牛奶等。
二、补充抗氧化物
剧烈运动后,身体会产生过多的自由基,体内过多的自由基会使皮肤老化,失去弹性。你可以选择吃一些含有抗氧化剂的食物。比如蓝莓、桑葚等,含有丰富的抗氧化成分,能有效对抗自由基,增强肌肤的弹性;特别是西红柿含有的番茄红素,它具有特殊的抗氧化作用,可以清除自由基,使皮肤有弹性。
三、有氧运动和无氧运动相结合
很多人在减肥的时候会选择比较简单的有氧运动,但单纯的进行有氧运动,会造成皮下脂肪的减少,肌肉的缺乏,从而造成肌肤的松弛。因此在减肥过程中要进行适当的力量锻炼,提高肌肉的数量,在减肥过程中减少脂肪,使肌肤紧实,预防皮肤松弛。,更好地达到理想的瘦身效果。
四、坚持锻炼,增强皮肤的抵抗力和免疫力
我们都知道皮肤有弹性是非常重要的,因此在平时就应该注意锻炼,这样就可以让皮肤更加的健康。每天坚持进行适当的锻炼可以增强我们身体的抵抗力和免疫力。从而让皮肤更加的健康有光泽,而且也更加的有弹性,因此在平时生活中应该多注意锻炼,这样才能有效地让皮肤恢复弹性。
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