减肥期间如何选择主食|紫薯减脂的做法大全
来源:秀美集 本文已影响2.93W人
来源:秀美集 本文已影响2.93W人
减肥的小伙伴在选择主食方面应该要少吃大米和白面,但是选择杂粮的五谷又觉得口感不好,怎么办?那么接下来就让我们学习一下如何将主食做的好吃~今天就介绍紫薯的多种做法~
一、全麦薯饼
红薯含有丰富的膳食纤维,全麦对于身体也是健康有益的,所以这一餐简直完美~
食材:
全麦面粉、紫薯、芝麻
步骤:
1、首先红薯处理好了之后切块,然后蒸熟去皮碾成泥;
2、紫薯泥里加入全麦,搅拌均匀成面团;
3、捏成一个个小丸子的形状,然后压成饼,上面撒上白芝麻;
4、热锅凉油,将薯饼煎制两面金黄即可。
二、紫薯卷
小小的紫薯卷充满紫薯的香甜还有奶香味,做法也是最简单的~
食材:
紫薯、全麦面粉、鸡蛋、牛奶
步骤:
1、首先红薯处理好了之后切块,然后蒸熟去皮碾成泥;
2、在其中加入一半的牛奶,搅拌均匀;
3、一个鸡蛋,打散之后加入全麦面粉还有少许的盐,搅拌成糊糊;
4、热锅凉油,倒入蛋液摊平之后关火;
5、紫薯泥铺上去,然后卷起即可
三、紫薯脆
紫薯和坚果一起做成小饼干,可以当成主食,也可以当做小零食,味道好极了~
食材:
紫薯、牛奶、燕麦片、坚果
步骤:
1、首先红薯处理好了之后切块,然后蒸熟去皮碾成泥;
2、加入牛奶、玉米油,搅拌均匀;
3、将坚果碾碎之后倒入其中,再加入少许的燕麦片,揉成面团;
4、将面团平铺约0.5cm的厚度,然后用模具按出一个个花朵儿的形状;
5、烤箱预热,放入其中,180°,20分钟即可。
减肥食谱一周瘦10斤怎么做到的|食物的选择和用量须知
女人减肥期间主食的选择技巧
经期后如何减肥|减肥的最佳时期
如何利用经期减肥|6种减肥方法瘦身
减肥瘦身如何选择早餐
减脂期间吃什么主食 适合减肥的主食推荐
不用节食的减肥方法|低脂又营养的减肥食谱
如何减肥|饮食减肥的十大禁忌
大姨妈期间可以减肥吗 大姨妈期间如何减肥呢
经期减肥法|女性经期减肥该如何吃
月经期间减肥法|减肥的最佳时期
如何减掉腿部脂肪|减掉脂肪的实用运动锻炼减肥计划
紫薯粥的家常做法大全|紫薯粥的功效居然这么多
怎么减肥|如何使用轻断食减肥法
月经期后如何减肥|这2种方法减肥最快
夏天减肥方法有哪些|如何做到正确减肥
如何快速减肥?做到三多四少|减肥不反弹
经期如何快速减肥|推荐经期减肥食谱
月经期间怎样减肥最快|五个方法找准时间减肥更有效
减肥吃什么会瘦?主食选择这些|让你又瘦又健康
喝水减肥法时间表|最简单的燃烧脂肪减肥方法
月经期间吃什么减肥|特殊时期吃这些也能减肥
不吃主食能减肥吗:减肥该如何正确选择主食
紫薯减肥粥的做法有哪些
如何利用经期减肥|6种减肥方法有助于瘦身
如何减肥|健康减肥饮食的十大秘密