瑜伽丰胸操打造完美胸部
来源:秀美集 本文已影响1.51W人
来源:秀美集 本文已影响1.51W人
以下四个动作为一组,每天做三到五组。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽丰胸操吧!
动作一,将双手并拢放在胸部下方,使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置,然后整个手掌向胸部两侧拉起,同时在腋下轻压两下;
动作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。
动作三,将左手放在左胸的斜下方边缘,接着用右手向上向里推动胸部。推动时,要用大拇指下手掌肚的侧面,然后换只手重复此动作。
动作四,用食指和中指,稍用力按压胸部边缘,然后放松。注意在按压时,力度控制在能感觉微微酸胀即可。
扩胸运动
扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病,女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸,同时预防乳腺增生。所以久坐的们,扩胸运动是你们的优质选择。
扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动,让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。
扩胸运动方法:
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;
2、始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀; 热敷按摩
热敷是一种传统的中医丰胸方法,热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞,刺激雌性激素的分泌,促进乳房发育,还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤,所以按摩是很好的丰胸方法。
热敷按摩乳房
用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后,用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次,坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。
中医丰胸|八个丰胸穴位让你的胸部挺起来
杨幂的私家丰胸秘籍|打造健康完美曲线
水瓶丰胸操|让胸部up
瑜伽可以丰胸吗 瑜伽丰胸动作有哪些
丰胸吃什么好|6大水果造就丰满美胸
2款丰胸美食|让你轻松吃出丰满胸部
瑜伽打造完美腿部
如何丰胸|丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰
5式胸部瑜伽丰胸 修炼魔鬼身材
红枣丰胸食疗秘方|打造完美身材
简易瑜伽丰胸操 丰胸同时预防胸部变形
6式睡前丰胸瑜伽操:胸部更健美(图)
每天五分钟丰胸操|性感美胸练出来
丰胸的食物有哪些|三道丰胸食谱吃出好胸部
床上丰胸操|健身又可丰胸
瑜伽球瘦身操|轻松打造完美身材
拥有完美胸部|针灸丰胸的优点和缺点有哪些
瑜伽动作|提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材
如何丰胸|2式瑜伽动作教如何丰胸
瑜伽打造完美腿部
四款丰胸食补|造就女人丰满胸部
如何丰胸|七个丰胸习惯防止胸部松弛
5个丰胸妙招|打造迷人酥胸
胸部按摩塑造完美胸形
丰胸瑜伽|8式瑜伽动作快速达到D罩杯
性感美胸|瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
扫光痘痘9条实在美容秘笈
手脚冰凉是怎么回事|女性手脚冰凉这样的调理很
中国高铁将第一次跨省调价|怎么调?调价即涨
健身和锻炼后吃这些,加速恢复,舒缓肌肉酸痛
甘肃文县有序安置泥石流受灾民众
喜剧之王的那句经典情话曾经让人痴迷|但现在却已不再
易烊千玺《少年时代》哭戏获赞|未借位挨打笑答
抗过敏食物|春季常吃四种食物可抗过敏
太平间工作人员辱尸称工作训练要求|医院:已解雇该员工
济南18岁以下游客|“六一”当日可免费逛动物园
夜宵坪变停车坪|居民小车有了落脚地
橄榄油怎么用|橄榄油的美容方法
6位当红微胖女星打破「瘦才是美的迷思」
SNH48冯薪朵黄婷婷辞去队长职务|因工作失职引咎辞职
6名地方厅级干部被检察机关查办