如何减掉腰腹部赘肉
来源:秀美集 本文已影响1.56W人
来源:秀美集 本文已影响1.56W人
班的女性们,由于工作的原因经常要坐着,日积月累后就变成了小腹婆,想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉,但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍挥舞大腿的方法让你成为夏季“小腰精”。
第一节:仰卧起转体
第一节:仰卧起转体
预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。
动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。
动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。
作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。
不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它,我们对紧身衣、露脐装敬而远之,偶尔忍不住穿上,却不得不屏息敛气,丧失了自由呼吸的权利。现在就教你三节只需在床上躺着,挥挥大腿就能达到纤腰收腹的体操!
第二节:仰卧收复举腿动作
第二节:仰卧收复举腿动作
预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米(左图)。
动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地(中图右图),还原成基本姿势(左图),做20次以上。
动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。
作用:锻炼下腹肌群。 每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话:400-700-5139)提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它,我们对紧身衣、露脐装敬而远之,偶尔忍不住穿上,却不得不屏息敛气,丧失了自由呼吸的权利。现在就教你三节只需在床上躺着,挥挥大腿就能达到纤腰收腹的体操!
第三节:行动车轮蹬
第三节:行动车轮蹬
预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直(左图)。
动作要领:屈膝向前画圆蹬出(中图),另一腿同时收向胸前,腿不能触地(右图)。
我们通过如何减掉腰腹部赘肉的相关了解,大家都应该十分清楚如何减掉腰腹部赘肉了吧。最后本站小编提醒您:减掉腰腹部赘肉是一个长期的运动过程,希望广大网友能够持之以恒!
腰部减肥最好方法|让你甩掉赘肉有四点
如何减掉腰腹部赘肉 如何防止腰腹部长赘肉
腹部普拉提减肥运动|快速减肚子赘肉瘦腰
轻松减掉腹部赘肉|记住这几个小技巧
如何去除小肚子最有效|7妙招轻松减腹部赘肉
腹部减肥方法小妙招|甩掉肉肉拥有小蛮腰
如何减掉肚腩的赘肉
如何减掉肚子上的赘肉|几种方法让你减掉肚子上的赘肉
甩掉游泳圈|怎么减腹部赘肉小编有妙招
如何减掉肚子上的赘肉|如何减掉肚子上的赘肉
如何减肚子上的赘肉|快速减腹部脂肪的方法
如何减肚子上的赘肉|瘦腰部的十大秘诀
腹部有赘肉怎么办呢|如何瘦腹
男人如何去掉腰腹部的赘肉
减腹部赘肉做什么运动好|做什么运动可以减腹部赘肉
怎样减腹部赘肉|叫你6招轻松减掉小肚腩
有效健康的腹部减肥方法|甩掉赘肉不是梦
减腹部赘肉|小腰精是这么练成的
如何消除腹部赘肉小肚腩
腹部如何减肥|这些方法能有效的甩掉腹部脂肪
快速减掉腹部赘肉的有效运动
去掉腹部赘肉重塑玲珑腰部的巧妙方法
腹部赘肉如何减掉
减少腹部赘肉之腹部减肥最有效方法
产后怎么减掉腹部赘肉(产后减掉腹部赘肉的方法)
怎么减腹部的赘肉的方法有哪些|帮你减掉多余脂肪