减脂又增肌才能真的美|跟蓝盈盈学做减肥餐
来源:秀美集 本文已影响1.2W人
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单纯的瘦,总是让人觉得瘦得没灵气,干巴巴的感觉真的算不上美,今年在减肥圈爆红的一位明星可以说减肥达到专业水平,她就是蓝盈盈,在蓝盈盈的减肥分享里,我们学到了减脂增肌,如何才能减肥增肌呢,跟她学起来吧。
减肥餐吃瘦没意义
明星们减肥最常见的就是吃减肥餐,加专业的运动,这样瘦身效果特别好,可以说是立竿见影,但是,多半这种瘦身效果比较“干枯”,也就是瘦得没血肉。蓝盈盈减肥不赞同这样哦,单纯吃减肥餐,肯定可以瘦,但是,体重下来了,脂肪减少了,被风一吹,似乎都可以吹倒,这种过分的柔弱美,现在很不被看好。
减脂增肌餐这样做
1、选对食材
减脂增肌无疑就是要消耗脂肪,还能增加肌肉,食材选择就比较苛刻。在肉类里面,肌肉和牛肉就具备这样的功效,单纯的肉类吃起来不科学,再配合常见的西蓝花,以及沙拉蔬菜。让你吃得美味,同时还能减脂增肌。
2、科学的烹饪方法
食材选对了,增肌肯定能实现,如果想要增肌,还需要掌握科学的烹煮方式。肌肉和牛肉,可以用佐料稍作腌渍,可以橄榄油煎食,也可以水煮。蔬菜类的,清洗控干水分,就可以直接搭配肉类食用,放点沙拉酱,也是蛮不错的呢。
想要美丽一味地瘦身可不行,这样完成的瘦身不仅不好看,而且,容易病恹恹的没活力,跟着蓝盈盈学做减脂增肌餐,让自己吃得健康美味,还能达到瘦身效果,一举两得!
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