免疫力高小病离你远|教你怎样提高免疫力
来源:秀美集 本文已影响9.1K人
来源:秀美集 本文已影响9.1K人
怎样提高免疫力
怎样提高免疫力?可以试以下方法:
1、坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。
2、要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。
3、要按时按量喝水:喝水也是提高免疫力的一个方法,喝水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。
4、要多吃些新鲜蔬菜和水果:各种蔬菜和水果要调样吃。
5、要戒烟限酒:吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事,一定要少喝,最好是不喝。
6、葱、姜、蒜、醋要天天吃:既可调味,更能杀菌,但不可多食。其中,蒜有百利,唯有一害,就是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜!
怎样提高免疫力
7、不可多食甜食和糖:多吃甜食和糖会引起肥胖和其他疾病,并加速人类的衰老过程。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝:豆浆及奶类是饮品里的极品,能补钙、强身。
9、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物:它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
以上就是关于怎样提高免疫力的内容,你感觉对你有帮助吗?我们还整理了更多专业的生活经验知识,全方位的解决你在生活中遇到的困难。
身体免疫力如何提高|六个方法提高抵抗力让你少生病
免疫力低下吃什么好|提高免疫力的食物有哪些
人与生俱来的免疫力之怎样增强免疫力
蜂胶提高免疫力|免疫疾病患者应慎用
怎样提高免疫力|远离亚健康
免疫力低下的表现|提高免疫力的几种方法
如何提高免疫力|免疫力下降应该吃什么好怎么吃?
如何提高免疫力|提高免疫力的食物有哪些
如何增加免疫力|提高免疫力的方法
如何提高孩子免疫力和抵抗力|提高儿童免疫力的6个方法推荐
免疫力低下的症状|提高免疫力的食物
除了锻炼这些食物也能很有效的提高我们的免疫力|让病魔远离你
如何提高免疫力|提高宝宝免疫力的十种方法
如何提高免疫力|提高孩子免疫力的十种方法
免疫力下降的表现|穴位按摩提高免疫力
补充蛋白质可提高免疫力
提高免疫力的方法|跟着做你会很强壮
增加免疫力的食物|减少疾病增强免疫力的水果
免疫力低下的表现有哪些|免疫力低下怎么治疗
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
西洋参泡水喝的功效|治疗糖尿病提高免疫力
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
怎么就能提高免疫力了 教你如何提高免疫力
免疫力低怎么提高免疫力
蛋白质 营养素之首 提高免疫力
儿童提高免疫力私房菜盐水虾
如何提高免疫力?
怎样增强宝宝免疫力|增加宝宝免疫力方法
经常容易生病|推荐提高免疫力的七大准则
健康养生|提高免疫力做长寿老人
如何提高免疫力
提高宝宝免疫力的食物|豆腐这样做真是绝了
夏天感冒了怎么好得快|吃玛咖能提高免疫力
日常吸氧可恢复体力提高人体免疫力
孩子生病成习惯|母亲提高宝宝免疫力是重点
盘点提高免疫力的五款食谱
5岁提高免疫力吃什么|十种食物吃回抵抗力
增强免疫力的食物|提高中年人抵抗力
免疫力低下吃什么好|4大水果增强免疫力
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
提高宝宝免疫力|宝妈可以这样做