如何提高免疫力|提高免疫力的食物有哪些
来源:秀美集 本文已影响3.37W人
来源:秀美集 本文已影响3.37W人
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
在人体免疫力低下的情况下,它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,以抵御再次感染,但抗体具有专一性和时限性,比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭,这才是他频繁感冒的真正原因。
免疫力低下的表现
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
提高人体免疫力的食品:
1、维生素:维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。
2、蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。
3、菌类食品:蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用。
4、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
5、胶原蛋白:是一种细胞外蛋白质,它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
6、大蒜、洋葱:大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。
7、含锌食物:锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,新稀宝锌硒宝促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。
8、木瓜汁:木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
9、羊胎素:含免疫调节因子--羊胎盘肽,对T细胞的免疫力有提升作用,ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。
10、乳免疫蛋白:根据哺乳免疫应答的原理,采用生化超免疫技术,将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后,经优化重组、叠加,形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白,这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。
11、乳清蛋白:含有主要免疫球蛋白和生长因子等人体生长发育必需成分。在牛奶仅中10000:7的比例,非常珍贵。
12、海参:海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分,含丰富的SOD,胶原蛋白,“生命之花”锌、硒等微量元素,维生素B2和6脉血,补肾益精,壮阳疗痿,除劳祛症”等多种功效!尤以提高免疫力功能显著!益生幸福野生海参营养更加丰富!
13、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
14、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 4.人参:人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖,其中人参皂苷具有增强免疫力的功效,目前已发现的40多种皂苷中,以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效,糖分子越少,活性越强。
15、鸡汤:能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
蛋白质 营养素之首 提高免疫力
如何提高免疫力|女性冬季如何预防流行性感冒
游泳可提高婴儿的抗病能力|增强免疫力
增加免疫力的食物|减少疾病增强免疫力的水果
怎样提高免疫力|远离亚健康
健康养生|提高免疫力做长寿老人
亚健康了怎么提高免疫力
三个好习惯助你提高免疫力
冬季如何养生|冬季提高免疫力的10个窍门
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
身体虚弱就吃这些|提高你的免疫力
如何增强免疫力|增强免疫力最有效的方法
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
常吃提升免疫力的食物可以抗衰老
日常吸氧可恢复体力提高人体免疫力
提高免疫力的食物有哪些 提高免疫力的食物列述
怎么提高免疫力?提高免疫力的食物
可以增强免疫力的食物有哪些
补充蛋白质可提高免疫力
如何提高孩子免疫力?(图)
儿童提高免疫力私房菜盐水虾
增强小儿免疫力|提高孩子抵抗力的方法
如何提高身体免疫力|这些方法让你身体倍儿棒
免疫力低下的表现有哪些|免疫力低下怎么治疗
如何提高免疫力|吃货们可以试试滋补汤
提高宝宝免疫力的食物|豆腐这样做真是绝了
特朗普21日将就阿富汗问题向美军和民众发表讲话
如何瘦大腿|瘦大腿的十个方法
潘粤明疑似新恋情曝光|深夜醉酒与神秘女共返家中
民政部称从未组织老年人在该部门口领养老助残
邓超晒等等小花妹妹合照求P图|网友大展身手恶搞
女人说的这句话,让婚姻变了味儿,你有中招吗?〖前篇〗
舞台版托马斯小火车漂洋过海|亮相中国
老公拒绝给宫外孕出血老婆做手术|宫外孕有多危险你知
维生素E|改善眼袋的小妙招
教你如何正确涂眼霜
戴姆勒逾百万柴油车卷入尾气排放门|净化系统平
世界十大化妆品品牌公司
红烧肉的做法怎么做最正宗|掌握三点小妙招零失败率
使用化妆品要注意贮藏和卫生
孩子不爱跟人打招呼是害羞|再这样下去真的会变这样