如何把熬夜的伤害降到最低
来源:秀美集 本文已影响2.38W人
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我们都知道熬夜的伤害很大,但是繁重的工作不完成,第二天很有可能面临领导的批评,甚至可能危及工作!所以很多时候,我们是不得不熬夜。下面,小编来为那些不得不熬夜的小伙伴们介绍5种方法,使你的熬夜对身体的伤害降到最低。
1. 补充水分
熬夜会带走我们身体大量水分,因此我们在熬夜时,要多喝水。可以选择为自己煮一碗绿豆汤,或者吃一些水果,既能补充水分,也能补充身体所需要的维生素,使我们更有体力。
2. 忌油腻、辛辣
许多人熬夜时都会选择吃一顿夜宵,而麻辣烫、汉堡等油腻、辛辣的食物成了夜宵的最爱。但这些食品对我们的肠胃会造成非常大的负担。因此小编建议大家夜间可以喝一些粥,但最好还是晚饭吃饱一点,吃得清淡一点,多吃一点蔬菜。
3. 随时活动身体
经过一天的工作身体已经十分的疲惫,晚上如果还要加班工作的话,不要长时间的保持一个姿势伏案工作,要适当的站起来活动活动筋骨。可以来回的走一下,伸伸懒腰,压压腿,到室外呼吸一下新鲜空气。
4. 注意室内的通风
熬夜工作时要保持室内空气的流畅,新鲜,不要一直密闭在房间里。但同时也要注意保暖,避免受凉。
5.熬夜两小时,补觉半小时
熬夜之后,第二天一定要给自己空出半小时补个觉。有一些人在熬夜之后会选择呼呼大睡个半天,如果有这个睡觉的时间,又何必再熬夜呢?拿这半天睡觉时间工作岂不是更好吗?
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