五谷杂粮怎么吃才更健康|吃五谷杂粮的好处
来源:秀美集 本文已影响1.05W人
来源:秀美集 本文已影响1.05W人
说到五谷杂粮,你是否要问,五谷是哪五谷?杂粮又有哪些呢?它们在我们的生活都有着怎样的保健功效?经常吃五谷杂粮对我们健康有什么好处?在夏天这个时节我们应该如何正确食用五谷杂粮才更养生?下面跟随本站小编一起了解吧。
五谷杂粮怎么吃才更健康?吃五谷杂粮的好处
五谷杂粮的吃法与功效
一、大豆重养肾
大豆的功效:大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
大豆的做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。
二、大米重润肺
大米的功效:大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。
大米的做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。
三、小米重养脾
小米的功效:小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。
小米的做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。
四、小麦重养心
小麦的功效:小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
小麦的做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。
五、高粱重养肝
高粱米的功效:高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。
高粱米的做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
五谷杂粮的吃法,教你五谷杂粮的最佳吃法
吃芒果的好处和坏处|芒果怎么吃才健康
秋冬吃火锅好吗|怎么吃火锅才更健康营养
最全的杂粮补益表
常吃粗粮的好处
德世久“黑老宋”杂粮粉到底是什么?
五谷豆浆的做法|秋季五谷豆浆防秋燥
15款杂粮粥|让你强身、健体、美颜
香甜杂粮饼
杂粮有哪些|17款美食既养生保健又防疾病
吃五谷杂粮好吗 五谷杂粮的功效
谷雨吃什么|五种果汁有助谷雨节气排毒养颜
粗粮虽好|老人和小孩最好少吃粗粮
几种杂粮的功效与作用
五谷如何搭配|五谷最佳搭配饮食更有营养
五谷杂粮怎么吃?五谷杂粮怎么吃最养生?
越吃越瘦的10种杂粮|让你变美不再是梦
如何在超市选购米面杂粮|超市选购米面杂粮的小技巧
牛肉杂粮炒饭
原来羊杂营养这么多|吃羊杂有这些好处
粗粮有哪些|吃粗粮的好处
贵州茅台五粮液同创新高|茅台和五粮液的区别是什么好喝吗
谷物有什么营养价值|多吃谷物有哪些好处
吃杂粮有讲究
吃五谷杂粮的好处
五谷杂粮怎么吃 五谷杂粮如何吃
张敏晒与周慧敏美照|竟让网友纷纷围观
这样坐虽然舒服|但却可能会使你寿命减短?
陈楚生早已扯证|女方非外传亿万富婆
孕妇注意事项|准妈妈要牢记不能吃的水果
比减肥食谱更有效的减肥方法|记住这些饮食原则就可以
亮叶桦叶的功效与作用及药用价值
《那年花开月正圆》孙俪单集片酬被曝150万
校长性骚扰女生|发露骨不雅照给女孩十分变态
二手苹果7拍天价|竞拍者为恶搞一下被处罚上万元
养生泡酒配方大全及制作和功效介绍
如何正确补钙|常见的补钙误区有哪些
2018想要做精致的猪猪女孩|那么这两款搭配一定要
电视剧《大秦直道》分集剧情 《大秦直道》分集介绍(11
两嫌犯泰国打劫中国女生被捕|泰警方将提起控诉
21岁少女拥有5个丈夫|印度贫穷地区的变态习俗