孕妈在哺乳期吃这些食物|宝宝以后会更聪明!
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一位妈妈给小编的寄语:以前家里很穷,经常吃不饱,宝宝的母乳更是稀缺。在家里开锅几乎是不可能的,更不用说给孩子买奶粉和米糊了。所以当孩子还是个孩子的时候,他把米饭煮得稀一点,让他喝。好在孩子上小学的时候,家里的情况逐渐好转,所以我尽量给他最好的。但是我们发现,孩子的智力水平仍然低于同龄人,学习同样的东西更加困难。连老师都觉得孩子跟不上同龄人的想法。后来通过朋友的科普,我们才知道是父母没有及时给他提供营养。
孕妈妈需要知道的是,宝宝大脑发育的黄金时期是从怀孕到出生第二年。孕期和哺乳期宝宝的营养都是从妈妈那里获得的,所以这两个时期妈妈的营养非常重要。因为孕期胎儿在孕妈肚子里,孕妈吸收的营养优先被胎儿吸收,而且孕期还会有规律的产科检查,所以整个孕期胎儿的营养是充足的.宝宝出生后,宝宝只能依靠妈妈的母乳来吸收营养。
一、喂养6个月之后纯母乳长大的孩子会怎样?
1.脂肪和肌肉都在增长
孩子出生时,只有六七近左右。母乳喂养6个多月后,宝宝一般会长到15近左右。所以在这个母乳喂养的过程中,宝宝的脂肪和肌肉都增长了。
2.身高增长
大多数孩子出生后身长只有50cm左右,6个月大的孩子可以长到68cm左右,可见母乳能让孩子骨骼生长的速度有多快。
3.大脑发育迅速
宝宝大脑发育的黄金期是从怀孕到两岁,大脑发育的速度是其他任何年龄段都无法比拟的。因此,在这个阶段为孩子补充营养是非常重要的。如果错过了,就没有办法弥补。
二、那么哺乳期应该吃什么才能保证宝宝的营养全面呢?
1.主食粗细搭配
我们常吃的主食米饭和粗粮中含有大量的维生素B群,对大脑发育非常有好处。因为B族维生素可以滋养脑细胞,加强神经末梢的信息传递。
2.蔬菜水果一定要吃
蔬菜和水果不是替代品,所以两者都要适量食用。深绿色蔬菜含有维生素、叶绿素等营养物质,对胎儿的视力发育有很大的影响;而且水果中的维生素C含量也比较高,可以软化向大脑输送营养的血管。
3.给宝宝喂奶的时候也可以喝一些奶制品
乳制品含有优质蛋白质,对牛奶蛋白质有直接影响。因此,如果孕妈妈补充更多的蛋白质,母乳中的乳蛋白含量也会增加。
4.每天吃一些坚果或豆类
每天吃15克左右的坚果,或者每天喝一杯豆浆,可以很好地补充蛋白质和钙质。蛋白质的作用就不用多说了,钙可以加强骨骼的密度,还可以促进神经更加稳定。
5.选择植物油,拒绝动物油
植物油没有动物油那么多的饱和脂肪酸,这会使你发胖。因此,橄榄油、核桃油等植物油是哺乳妈妈的首选。
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