产后瑜伽三大好处|分享产后恢复身材最佳时间
来源:秀美集 本文已影响1.19W人
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爱美是每个女人的天性,无一不例外。生产过后面对走形变样的身材,很多新妈妈都非常苦恼,那么产后如何才能够恢复好身材,瘦成一道闪电呢?产后瑜伽则是一项非常不错的选择,但是你知道吗?产后瘦身也是要讲究时间与方面的。
产后恢复身材的最佳时间?
当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
产后瑜伽三大好处:
1.产后瑜伽可以改善不良的身体姿势。
身体重心前移,颈椎前凸,肩胛骨前拉,盆骨前倾等都是孕妇极容易产生的不良姿势。而产后因为长期的抱着婴儿而容易导致重心前移,后背,盆骨及脚跟骨疼痛。而瑜伽正是克服这些不良姿势的杀手,它可以帮助你改正不良姿势,恢复优雅。
2.产后瑜伽可以加速体能的恢复。
孕妇在怀孕期间体能下降,容易体能衰弱,精神不振,而产后瑜伽可以有效的帮助新妈妈恢复身体各方面的机能,迅速精神饱满。
3.产后瑜伽可以帮助恢复窈窕身材。
适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环,恢复皮肤张力和减少脂肪囤积,达到减肥的目的。但是因为新妈妈身体还很虚弱,各关节都非常松驰,所以运动量一定要慢慢的增加,尽量不要伤害到身体。
需要提醒大家的是,练习产后瑜伽不能太着急,一定要根据自身身体量力而行。开始练习时时间也不易过长,以保证身体健康为基础!
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