孕妇如何练习瑜伽|简单的孕期瑜伽放松功
来源:秀美集 本文已影响5.74K人
来源:秀美集 本文已影响5.74K人
孕妇也需要锻炼,这样有利于宝宝的生长发育,瑜伽的功效特别大,对于孕妇也很适合,在印度,许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为孕妇瑜伽能给予她们许多帮助,使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。
放松是孕妈妈健康的前提,下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功,帮助孕妈妈以愉快、轻松、健康状态走过这一神圣而特殊的人生之旅。
1、枕臂侧躺:
动作要领:侧躺(任意一边),曲臂枕于头下,另一胳臂置于弯曲的大腿上,置于底下的大腿保持放松伸直的姿势,置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度,做完一侧后同样方式换另一侧。
作用:这一姿势可消除背部压力,放松背部。
2、仰式功:
动作要领:仰卧,双脚分开,间隔为两脚宽,双手掌心朝上,放于身体两侧,闭眼。慢慢从下往上,依次放松身体的各个部位:脚趾、脚踝、小腿、大腿、膝关节、胯部、手指、腹部、胸部、颈部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前额部位。思想放松、面部器官一个一个的放松、舒缓,这样可给你带来真正的平静和安详。
很多孕妇在怀孕期间会感觉到焦躁,而练习瑜伽可以缓解压力、放松身心对宝宝也有很大的好处,对于孕妇来说瑜伽这项运动是很不错的选择哦!
练习瑜伽的注意事项|如何避免练瑜伽受伤
孕妇瑜伽|7个孕妇瑜伽动作舒缓孕期不适
孕妇瑜伽|四式瑜伽改善孕期不适情况
孕妇瑜伽和普通瑜伽有什么区别|孕妇瑜伽的特别之处
孕妇瑜伽|孕妇瑜伽练习的11个建议
孕妇练习瑜伽有什么好处|孕妇练习瑜伽的好处有哪些
孕妇瑜伽|孕妇怎么练瑜伽呢
孕妇瑜伽|练习孕妇瑜伽的好处
女人练习瑜伽的好处是什么|4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子
孕妇瑜伽|孕妇瑜伽八个动作放松心情
孕妇瑜伽的好处|孕妇练习瑜伽的9大注意事项
孕妇可以练瑜珈吗|孕妇练瑜伽要注意什么
孕妇瑜伽|十式适合孕妈瑜伽练习
孕妇练习瑜伽有什么好处|孕妇做瑜伽需要注意这些方面
孕妇瑜伽|孕妇练习瑜伽注意事项
孕妇能练习瑜伽吗
如何放松心情|练习瑜伽时不要大笑或说话
如何练习减肥、瘦身瑜伽|在瑜伽书里是两个字
什么是孕妇瑜伽哪个时间段做最好|孕妇瑜伽的好处及注意事项
练瑜伽能减肥吗|简单易学瑜伽动作让你瘦不掉
瑜伽练习|7个练瑜伽禁忌避免练习受伤
瑜伽的好处|九式简单瑜伽轻松塑造S曲线
练瑜伽的好处是什么能减肥吗|长期练习瑜伽效果惊人
瑜伽减肥方法|轻松瘦身的瑜伽练习法
练习瑜伽的最佳时间|女性练习瑜伽之前应该先了解一下
瑜伽的好处|孕妇练瑜伽有哪些好处
练习瑜伽的好处|科学练习瑜伽解读呼吸秘诀
孕期可以练瑜伽吗
有哪些瑜伽练习法|瑜伽练习的好处是啥
孕妇瑜伽|孕妇瑜伽塑造完美身形
孕妇注意事项|孕晚期能做孕妇瑜伽吗
孕妇瑜伽|孕妇学瑜伽了解调息技巧
瑜伽球练瑜伽|如何用瑜伽球练好瑜伽呢
我只是个瑜伽新手|该如何开始瑜伽练习?
孕妇瑜伽|孕妇优雅塑身瑜伽式
孕妇能练习空中瑜伽吗 孕妇练习瑜伽要注意什么呢
孕妇瑜伽|孕妇孕期运动保健好方法
孕妇可以练瑜伽吗 孕妇瑜伽每天必练8个动作
孕妇练习瑜伽有什么好处 孕妇练习瑜伽的好处
孕妇做瑜伽的注意点|孕妇瑜伽不可做的动作
陈意涵挺孕肚做瑜伽|孕期瑜伽注意这些事