改善肠胃健康|瑜伽体式来帮你
来源:秀美集 本文已影响1.13W人
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相信有不少人都遇到过这种情况,那就是明明感觉自己没有吃多少的东西,却总是感觉腹痛腹胀。其实啊,这都是你的腹部产生了浊气,所以才会感觉腹部胀气。一般这种情况都是你的肠胃出现了问题。不过除了吃药和食疗之外,我们还可以通过练习瑜伽来缓解这个病症的。
以下就是几个可以缓解你的腹痛腹胀的瑜伽体式了。
仰卧抱膝式我们要先横躺在地上,然后弯曲双膝,将膝盖放在胸腔上,双手伸出抱住膝盖。头部也要向上扬起,下巴顶在双手手肘上面。保持好平衡后,坚持一分钟即可。
站立前屈式
将双脚打开,足距和肩距同宽。双手向下伸直抱住左右脚脚踝,膝盖可以根据自身柔韧度自行弯曲。然后在腹部和大腿之间放一个抱枕,下巴也要顶在抱枕上。坚持一分钟后即可起身休息一下。
分膝婴儿式
我们先跪在地上,两只膝盖弯曲分开,双脚的脚趾相触。上半身前倾,双手向前伸直放在地面上,掌心向下。额头也要贴地,然后控制好呼吸节奏,保持这个姿势不要动,一分钟后即可起身。
犬式
双手和双脚伸直,臀部高高抬起。让足距和要同宽,双手的距离和肩距同宽。然后努力收紧腹部,上半身向下压,保持身体为一条直线。然后坚持一分钟即可。
双角式
将左右脚打开站立,然后弯曲手肘,抱住左右脚脚踝。头部贴地,保持好姿势不动,一分钟后即可起身。
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