减小肚子最有效的方法|这些瘦身瑜伽动作不能少
来源:秀美集 本文已影响1.2W人
来源:秀美集 本文已影响1.2W人
有的时候真的感觉很奇怪,明明吃的也不多,为什么肚子突出来?其实,这种现象发生在很多男女身上,有时候腹部的突出并不是赘肉的堆积,而是腹部胀气在作祟。要想改正这一点,除了改善饮食之外还可以通过瑜伽动作来改变。这里就来简单的介绍几种瑜伽动作,都可以帮你减掉小肚子,让肠胃更通畅~
1、
仰卧,背部紧紧贴于地面;屈膝,大腿贴在腹部,双手环抱膝盖处,抬起头部,下颌也触碰到膝盖;保持这个动作一分钟
2、
跪姿,双膝分开与髋部同宽,双手展开与肩部同宽;呼气的时候弓起背部,头部下沉,收紧腹部;吸气的时候恢复初始动作;重复这个动作五次即可
3、
俯卧,小腿贴于地面,双脚脚背贴在地面并且大脚趾合拢;双膝分开,双手向前延伸直到能够将头部贴地,如果做不到不必太勉强,只需要做自己能够做到的最大程度即可;保持这个动作一分钟
4、
站姿,打开双脚,大约一个腿的距离;上身向下,用双手分别抓住双脚的脚踝处;在身体折叠向下的时候注意整体的平衡,保持这个动作一分钟
5、
仰卧,弯曲左腿的膝盖并向右侧转体;转体的时候头部向左边看齐,试着让双肩落下贴于地面;保持这个动作一分钟之后换为另一边即可
6、
仰卧,上身向上延伸做到与地面垂直,双腿也向上举起同时向身体后方仰去;双手扶住后背,收紧腹部,保持这个动作一分钟
7、
俯卧,打开膝盖与肩膀同宽,双手向前伸展直到胸腔、头部、双手完全的贴于地面;抬起臀部,保持这样的动作一分钟即可
以上的动作都很简单,而且都是针对腹部的锻炼,如果坚持练习就可以消除我们的小肚子了~赶紧练起来吧!
4组瑜伽动作练就明星身材|减肥瘦身瑜伽让你大换面
早中晚怎么做减肥瑜伽|能瘦肚子的瑜伽
瘦肚子的六个瑜伽动作|女性瘦出马甲线好身材
瑜伽动作图片瘦肚子|四个体式燃脂减肥练出小蛮腰
四组最减肥的瑜伽动作|简单易学让你立马减掉小肚子
在家也能瘦肚子|6式瑜伽减肥小动作全搞定
瑜伽基本动作|瑜伽全方位瘦身法
练习瑜伽的好处不仅仅是减肥|这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼
大肚腩怎么减肥最有效|这3个方法瘦肚子胖妞也能变女神
瑜伽丰胸的最快方法|练好这五组瑜伽动作立马见效
练瑜伽能减肥吗|简单易学瑜伽动作让你瘦不掉
最有效的减肥方法|快速瘦身减肥瑜伽
瑜伽动作图片大全|瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
瑜伽初入门:健康有效的减肥瘦身瑜伽|和这三点紧密相连
减减小肚子最有效的方法|让运动燃烧肚子上的
怎么减小肚子|减小肚子最有效的方法
练瑜伽大有好处|这些瑜伽动作让你远离痛经
早中晚怎么做减肥瑜伽:这些瑜伽动作能有效减肚子
女人练习瑜伽的好处是什么|4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子
瑜伽减肥动作|经典瑜伽招式轻松瘦全身
7日速效瘦身瑜伽|下面的瑜伽动作教你快速瘦腰瘦腿
瘦身瑜伽|最简单的瑜伽动作
减肚子做什么运动好|减肚子的方法有哪些
女生瘦腿方法|练好这四组瑜伽动作不怕露腿
减肥瘦身方法|瘦身效果好的减肥瑜伽
新手适合哪些瑜伽减肥动作|能减肥的瑜伽
躺在床上能做得瑜伽动作有哪些 健康瘦身的瑜伽方法
减肚子瑜伽动作|练习瑜伽需要注意什么事项
减肚子最有效的运动方法|四种方法最有效!
瑜伽最有效的瘦身方法
产后瑜伽瘦身又保健|但是这几个瑜伽动作要避开
瑜伽减肥动作,三个体式全身燃脂,瘦身效果明显
如何去除小肚子|减小肚子最有效的方法
有效瘦身的瑜伽动作
一个瑜伽动作改变你的习惯|还能减脂和瘦身
四个瑜伽动作帮你瘦肚子|产后也能做哦
瑜伽减肥方法|轻松瘦身的瑜伽练习法
减肚子的最快方法|比仰卧起坐更有效的四个动作
有效减肚子的瑜伽动作有哪些
瑜伽瘦腿动作|经常这样做能有效的瘦腿
减肚子瑜伽动作 高效减肚腩