阅读健康教育资料让你的生活更加健康快乐
来源:秀美集 本文已影响1.64W人
来源:秀美集 本文已影响1.64W人
1.起床:早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态,所以每天应该早起十分钟,做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态,同时还能提高身体的柔韧性。
健康教育资料
2.早餐:早餐必须要吃,因为人在早晨是最缺乏营养的时候,必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入,才能保证我们有精力很好的完成上午的工作。
3.上班途中:出门以后,我们可以进行快步走,提高心肺功能的同时,会提高腿部力量及爆发力,走路时最好用前脚掌着地,会保护脚踝关节。
4.等车或车中:在等车或是在车里不要坐着,手扶着车里或车站上的固定物体,身体站直,双脚与髋关节同宽,提起脚后跟,缓慢放下,反复进行30次,练习三组,每组之间注意抖动小腿放松,这个动作主要练习小腿和膝盖、踝关节的稳定性。
5.上班中:下车后可以用比较缓和的速度到单位,放松一下紧张的神经和身体,准备开始工作了。在工作的时候注意每隔三十分钟,活动腰部,每隔十分活动颈部,只需要几秒钟做环绕动作即可。这样会减少颈椎病和腰椎病的发生。
6.下班途中:快走到车站后,进行旋转脚踝和髋关节的动作,使身体的疲劳得到一定程度的缓解。在车上,保持站立姿势,进行双脚交替站立练习,提高身体协调能力和稳定能力。
健康教育资料
7.回到家中:吃过晚饭以后,进行20-30分钟的散步,最好在户外树木较多的地方,再次回到家后,进行3-5组的仰卧卷腹和俯卧撑练习,提高核心部位和上肢的力量。之后,不要再进食,但可以喝杯牛奶,提高睡眠质量。然后便可以准备休息了。
健康教育资料相关的知识我们也介绍了很多,关注我们网站你可以找到生活中遇到的所有问题哦。
健康小贴士大全|30个生活常识伴你健康生活
这样的单身生活健康又快乐
女性健康生活小常识|别让这些误区毁了你的健康
养生食疗|这几种食物让你活得更加健康
春季十道养生保健食谱|让你健康生活
两性健康|控制好时间和频率让性生活更健康
生活与健康|已婚男女比同龄单身人士更健康
健康养生常识|中医教你如何吃出肠胃健康
做好为了心理健康的儿童阅读|关心你的孩子心理健康
男人健康减肥方法|5细节让你健身更健康
健康教育宣传资料|你今天看了吗
男人健康食谱|这几道菜让你健康生活
远离生活恶习|健康的生活态度让你拥有百分百身心健康
女性健康,不只是身体健康,更是一种生活追求
两性健康生活|如何让索然寡味的性爱更加激情
健康营养|鸡蛋如何吃更加营养健康呢
健康生活小常识|9个健康生活小贴士
怎样健康饮食|8大黄金法则教你吃出健康
经常敷条热毛巾|让你活的更健康
快乐是养生之道 快乐生健康健康生快乐
孕妇晚餐吃什么好|5大生活细节让你的宝宝更健康
4大生活健康小贴士|让你的生活赶跑疾病
男性健康|五个习惯让男人更健康
把握好养生和护肤时机|让你更加健康和美丽
孕期保健让你和孩子更加健康
生活健康小常识大全|12个妙招有益身体健康
生活妙招|煮饭加点醋米饭更松软健康
清淡养生夏季食谱|让你夏季生活更健康
生活饮食常识大全|把握这12个要点让你更健康
5个健康饮食小常识教你晚餐怎么吃才健康
纠正六大生活恶习|让自己变得更健康
不要这样吃饭|让你的身体更加健康
两性健康生活|有损健康的性生活方式
日常10个生活小方法 让你轻松变瘦更健康
营养健康饮食|专家教你如何吃出健康
一周减肥健康食谱|让你瘦得健康又美丽
小小的一碗汤让你生活更健康|女性喝了美容又开胃
健康教育资料 健康教育的资料
健康之路|7组数字教男人抓牢一生健康
清肺润肺的几种食物|让你更加健康
健康生活资料