健康饮食|春天让孩子吃什么更健康
来源:秀美集 本文已影响1.53W人
来源:秀美集 本文已影响1.53W人
春天是万物复苏的季节,人体在这个时候也要加强对营养的吸收,特别是小孩子,孩子的免疫系统本身会比较低,到了春季,细菌也会随之而来,这时候就要特别注意孩子之间的饮食了。下面我们来看看春季里让孩子吃什么才健康。
春天吃什么更营养
如果宝宝身体健康,我们不主张进行药补,我们可以选择一些富含营养素的食品如大枣、香菇、木耳等作为宝宝强壮身体,增强免疫力的天然“滋补品”。
其次,宝宝的身体在春天是生长发育最快的,因此我们要为宝宝快速生长发育的身体提供“原料”,包括优质蛋白质,钙以及维生素D,富含优质蛋白质的食物有,鱼、禽、蛋、奶等食品,我们可以适当增加。维生素D和钙是骨髓生长发育所必需,我们可多让宝宝去户外晒太阳,同时提供富含维生素D的食物:肝、蛋黄、鱼肝油等。富含钙的食品有:乳类、豆类及其制品,虾皮、芝麻酱、鱼、海带等。还要为宝宝提供富含维生素矿物质的食物如粗粮,新鲜的蔬菜水果等。粗粮富含维生素、矿物质和食物纤维,对儿童健康有益,但粗粮口味不如细粮好,我们可以粗粮细做,也可粗细搭配,以利营养素的吸收。
多吃蔬果“解腻”
春天要多给宝宝吃蔬菜水果,因为春节聚餐多厚味肥甘,吃得多,厚味内积易助火生痰,多吃蔬菜水果,可以内清其积以“解腻”。有研究表明维生素A可保护呼吸道上皮组织的健康,增强对呼吸道疾病的抵抗能力,富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油。春天是长身体的季节,也是长智力的季节,DHA是脑组织和视网膜的重要原料,因此要注意补充,深海鱼中富含DHA我们可适当增加摄入量,烹调时要避免采用煎炸等方式,以免破坏鱼油。
春困食疗
春天,不少宝宝感觉得累,提不起精神,这就是常说的“春困”了,“春困”不是病,是一种正常的生理现象,中医认为春天天气潮湿,湿气进入人体后湿困脾胃,使血气运行不畅,经脉不通所以才会感到疲乏、嗜睡,这就是“春困”,脾虚内湿是春困的主要原因,在饮食上可多食健脾胃、去湿的食物,健脾的食物有:淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等,家长们可让宝宝多进食。
春季喝点汤
喜欢煲汤,认为汤最有营养,其实主要的营养成份还是在汤渣里,如果宝宝只喝汤,不吃肉,那么就起不到应有的营养作用,还可能因为大量喝汤而影响其他食物的摄入,但是如果我们让孩子既喝汤又吃肉的话,那么煲汤就不失为春天补充营养的又一途径。
1、莲子百合羹
可补益脾胃、润肺,宁心安神。适合于小儿日常食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
2、芡实鲫鱼汤
可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁锅内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水煲1小时,以食盐调味,即可食用。
营养健康饮食|专家教你如何吃出健康
健康饮食食谱搭配|吃出你的营养和健康
健康饮食|备受人们推崇的健康素食吃法
健康饮食|女人吃什么让你不变老
健康饮食|让孩子远离甜食的小高招
春节怎样吃鱼肉才健康|过年健康吃肉有什么秘诀
如何健康饮食|这些一日三餐健康饮食食谱你会做吗
如何判断孩子健康|青春期孩子心理健康表现
健康膳食标准是什么|这样吃让你长寿又健康
怎样健康饮食|8大黄金法则教你吃出健康
怎么吃才最健康|春节健康饮食过3关守8则避7误区
一周健康食谱推荐|这个夏天让我们吃出健康
男人健康减肥方法|5细节让你健身更健康
健康饮食|春天如何让宝宝长得又快又健康
5个健康饮食小常识教你晚餐怎么吃才健康
饮食规律健康生活|饮食健康
让你更健康的饮食方法
天天饮食|10个饮食搭配吃出你的营养和健康
春季饮食小常识 吃这些更健康
早点吃什么好|8种食物让你健康每一天
健康饮食|白领们的健康饮食法
细谈春捂秋冻 春天怎么捂最健康 春季养生吃什么
科学饮食|让皮肤更健康
健康饮食减肥的食物:6种食物让你吃出健康吃出瘦
健康饮食食谱 一天健康饮食的食谱
男人健康饮食原则|这些食物对健康大有裨益
健康饮食小知识知多少|健康饮食习惯需养好
冬季健康饮食|男性冬季饮食巧搭配吃出健康
秋天吃什么水果好|秋季饮食的健康之伴
阅读健康教育资料让你的生活更加健康快乐
健康的减肥饮食|肥胖症饮食如何健康均衡
经期子宫排毒吃什么好|4种饮食有益子宫健康
11条健康饮食建议|绿香蕉和黄香蕉哪个更健康
孕期保健让你和孩子更加健康
如何健康饮食减肥|减肥期间怎么饮食最健康合理
健康膳食计划|如何赶走亚健康恢复健康体质
让牙齿更健康要吃什么
健康饮食小常识|男士健康远离4类食物
春分时节养生吃什么好|春分时节的健康饮食习惯
女性怎么吃更健康|七种影响女性健康的食物
男人健康饮食|8种食物照顾男人健康一辈子