洗澡做3件事有助于健身
来源:秀美集 本文已影响2.37W人
来源:秀美集 本文已影响2.37W人
揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。
而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。
需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。
搓搓脸
长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。
洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。
力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
吸吸气
这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。
如果家里有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水冲冲腹部。
冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。
人流手术后注意事项有哪些|5种水果有助于身体恢复
泡澡有助于缓解哮喘吗 泡澡有助于缓解痛经吗
夏天洗澡是一件畅快的事|不过得注意这两个点
七个月宝宝食谱有哪些|3类食物有助于宝宝健康成长
孕期洗澡应注意什么|这些事情千万别做
夏季天天洗澡好吗|五个时候不能洗澡
洗澡时别做三件事,洗澡时不能做这三件事
用这些泡水有助于身体的健康|养生小门路!
你都是怎么帮你的孩子洗澡的|需要注意这2件事情
婴儿洗澡|哪些情况下不宜宝宝洗澡
正确洗澡洗出健康肌肤
洗澡时身上的澡泥能不能搓掉
想快点瘦身早上得做3件事
洗澡养生|女人这样洗澡让你更漂亮
凉水洗澡解暑|夏季洗澡最好别用冷水
洗澡随时可以洗|这些知识帮你更好选择洗澡时间
饭后一小时内做八件事有害健康
女性月经期间可以洗澡吗|有关女性经期洗澡必知的常识
健康瘦身|饭后千万别做的9件事情
洗澡禁忌 洗澡千万别随便做这件事
女人都应该尝试下这种运动|有助于你塑身健体
日常生活保健|三要三不要有助于身体健康
怀孕常识|这么做有助于生个健康宝宝哦
你真的会洗澡吗?6个洗澡养生技巧洗出健康身体
在健身房洗澡干净吗 健身后可以马上洗澡吗
办公族健身怎么做|这几个小动作有助保健