怀孕前的准备|怀孕前的饮食禁忌
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怀孕前的准备工作有很多,而最需要注意的是怀孕前的饮食禁忌。下面小编就来介绍怀孕前女性的饮食禁忌。
一、减肥要科学。
很多女性在孕前饮食方面可能摄入过多的营养,非常担心在怀孕后会造成体重的超重,所以希望在孕前希望能够把身体体重减下来,很多孕前女性更多的是采用节食的方式,这是非常不科学的。孕前的女性应该在膳食上保持各种维生素和矿物质营养的补充,为宝宝的健康打下好的基础,孕前的减肥工作最好是通过合理的运动进行。
二、营养摄入要均衡。
孕前的饮食最好选择天然的食材为主,主要是绿色食品和有机食品。建议孕前女性可以每天保证一个鸡蛋,一些新鲜蔬菜、一定比例的主食,其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃,蔬菜要新鲜、绿色,适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食物,补充各种营养物质。
三、孕前女性要减少吃各种腌制品。
例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品里还有少量的亚硝酸盐,积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素,保护人体内障的休息。孕前的饮食最好以清淡为主,可以有效降低女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。
四、孕前避免食物污染。
食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染,女性食用这种食物,就会对自身及后代的健康产生严重危害。
因此,孕前女性在日常生活中尤其应当重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。食用蔬菜要充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染。女性日常应尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、果汁等饮品。在家庭炊具中应使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
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