健身舞|拉丁舞是既减肥又健身的舞蹈
来源:秀美集 本文已影响1.61W人
来源:秀美集 本文已影响1.61W人
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科,西元1924年,英国皇家舞蹈教师协会(I、S、T、D)公布制定拉丁舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热烈爱好。
世界各国也纷纷举办标准舞比赛,而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色,时而缠绵柔美、时而热情奔放,刚柔并济的舞姿,让你的举手投足更充满女性魅力。
拉丁舞瘦身练习
拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合着热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作,来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。
1、步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚,前脚脚尖着地,大腿内侧用力收紧,臀部往内夹紧,手举起向上延伸。
2、臀部夹紧,大腿内侧用力,收小腹,重心放在前脚,双手一前一侧向外延伸。
3、重心脚(右脚)伸直,身体保持正,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。
4、重心放在左脚,做动作时要收小腹,右手臂平举、右肩前倾,左手臂向上伸展,左肩略往后压,训练后背肌肉。
5、双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起来,靠脚部的重心转移来带动腰部运动,每次持续2个8拍。
6、这是一个瞬间动作,腹部像被打到一样往内缩,利用腹部的力量带动大腿往上提,做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下,还可以搭配双手的姿势一起练习,连续做8次左右就会感到肌肉用力。
舞蹈减肥有哪些 舞蹈减肥的注意事项
探访钢管舞培训班与时俱进做直播|钢管舞也是一种健身运动
有助瘦身的舞蹈减肥法
2017黑池舞蹈节中华少年舞团民间舞惊艳众人
肚皮舞减肥瘦身的方法|肚皮舞可以减肥吗
跳拉丁舞怡情而且还可以健身|可谓好处多多
减肥瘦身舞|肚皮舞瘦身要点与经典动作
最佳瘦身舞蹈 肚皮舞减肥又减压
有氧健身舞蹈
学跳拉丁舞|学习拉丁舞让孩子开朗大方
有氧舞蹈 什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的风格
拉丁舞教学|拉丁舞后教你练出世界美腿
8种健身舞|助你快速减肥
女孩子学舞蹈好处多|儿童学舞蹈的最佳年龄是几岁?
拉丁舞鞋|女士的拉丁舞鞋如何精挑细选
拉丁舞鞋|拉丁舞鞋的选择意义不同
拉丁舞的技巧|拉丁舞恰恰恰舞技巧是哪些
拉丁舞鞋|拉丁舞鞋的选购方法和误区
运动减肥:舞蹈减肥法 瘦身大“舞器”
瘦身减肥|教你学会可以减肥的舞蹈
拉丁舞鞋|拉丁舞鞋的保养方法
哪些舞蹈具有减肥瘦身效果
跳拉丁舞减肥的注意
哪些舞蹈能够减肥瘦身
郑多燕健身舞减肥视频
鞍山刚认识02年的学舞蹈女孩(舞蹈生身材要求)