孕妇注意事项|准妈妈放松心情50招
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小编为各位准妈妈精心准备的一篇关于放松心情的文章,主要有孕前,产前,产后等方面,希望这篇文章能给您带来好孕。
1、孕前看医生,做检查。
2、改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品。
3、锻炼身体,孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩。
4、接受怀孕教育。
5、食用一些从未尝试过的新品种蔬菜。
6、翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍。
7、提前3个月放弃使用化学避孕工具。
8、戒烟。
9、服用产前维生素(含叶酸)。
10、找一同伴与你一起开始健康生活方式。
11、留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期。
12、如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访。
13、向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验。
14、避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中。
15、孕前请看牙科医生。
16、如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品。
17、不要再清洁猫窝。
18、可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生。
19、开始实施怀孕。
20、宣布怀孕。
21、向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们。
22、注意休息,白天也小睡片刻。
23、阅读一本杂志(孕期方面的)。
24、若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法。
25、注意饮水。
26、再读一本书。
27、参加产前瑜珈或体育锻炼班。
28、定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理。
29、参加孕早期培训班。
30、每日增加300-500卡热量。
31、如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定。
32、记住可以给医生打电话的时间标志。
33、与导乐交谈,她会帮助你安全、快速、满意地分娩。
34、做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量。
35、如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风。
36、多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法。
37、参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训。
38、对妊娠晚期女性来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻。
39、参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备。
40、上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋。
41、坚持体育锻炼,即使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复。
42、写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道。
43、准备一架照相机。
44、避免心情紧张。
45、让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置。
46、如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等。
47、检查临产征兆。
48、在分娩前照一张像。
49、读书。
50、吻你的小宝宝。
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