天天饮食|男人如何吃出健康来
来源:秀美集 本文已影响1.51W人
来源:秀美集 本文已影响1.51W人
不停的加班熬夜让一个个男人的健康在不断的透支着,也许你才二十,似乎并不能感觉到长期透支健康带来的后果是多么的严重。吃什么才能找回透支的健康呢?
男人如何吃出健康来
奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。中年男人如何吃好喝好,远离“亚健康状态”呢?
商务餐远离生猛海鲜。烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,三文鱼刺身、鲈鱼、马鱼、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是,由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时,殊不知已经病从口入。
长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜,就可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
饮酒有利有弊。每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,而饮啤酒过量将加速心肌衰老,使血液内含铅量增加。
食物也可稳定情绪。钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人遇到巨大的心理压力时,所消耗的维生素C就会明显增加。因此,精神紧张的人可每天吃3~5枚鲜枣以备足够的维生素,应付紧张的工作环境。
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。
如果有吸烟的习惯,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,当然戒烟是最利于健康的了。
日常应多吃的食物:
牛奶:可降低血清中胆固醇的浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收。
大豆:可以降低血液中胆固醇的含量。
生姜:具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜:可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。
洋葱:在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。
木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。
燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。
红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。
山楂:具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。
茶叶:有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
海鱼:有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。
蜜橘:可以提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇的含量。
职场男人如何健康饮食
夏天如何吃舒服又健康?
男性饮食健康|盘点男性离不开的8款健康食物
健康饮食菜谱|夏天一日三餐应该怎么吃
男人健康饮食|5类食物帮助男士保健养生
健康饮食|男人冬季饮食的注意事项
天天饮食|男性养生良好的饮食习惯
秋天吃什么水果好|秋季饮食的健康之伴
饮食与健康|男人最不宜吃五种家常食物
健康饮食食谱 一天健康饮食的食谱
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
健康养生常识|中医教你如何吃出肠胃健康
如何调养出健康好肠胃|秋季八个饮食小妙招
健康过夏天|夏季饮食健康小常识介绍
如何吃出健康|秋季养生最适宜吃的三类食物
怎样健康饮食|8大黄金法则教你吃出健康
端午节如何健康饮食|注意饮食的合理搭配
如何健康饮食减肥|12个饮食习惯轻松瘦身
天天饮食|老年人吃肥肉好吗
下雪天吃火锅如何吃出健康?下雪天吃火锅注意事项
夏天如何健康饮食
关注老人饮食 老人该如何吃健康 一少一淡一香
健康饮食|备受人们推崇的健康素食吃法
如何健康饮食|吃水果前定要长点心
健康饮食小常识|男士健康远离4类食物
健康饮食|男人要滋补多吃牡蛎餐