老年人如何饮食|老年人饮食也要分重点
来源:秀美集 本文已影响2.81W人
来源:秀美集 本文已影响2.81W人
不同年龄段的老年人身体的具体情况有所不同,对营养物质的需求也是不一样的。因此,要根据年龄的不同,来调整饮食的方向及侧重点,这样会更有针对性,更有效果。
对于45岁-60岁的中老年人来说,主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如,早老性痴呆病患者,建议服用含抗氧、化物的维生素E,能减缓症状的发展;高血压患者,要少吃盐,食用含丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026;多吃纤维丰富的食物。
中年人担心患前列腺病,可以多吃含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等含有丰富的锌。鱼肝油、葵花子油等富含维生素E。
60岁~65岁的老年人,营养需要量同中年人相似,但身体需求的热量更少,而需要更多的维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人接近。
65岁以上的老年人,通常会缺镁和钾,有的老年人也会缺少维生素C、铁、维生素D_B一胡萝卜素和大多数B类维生素。因此,应该多食用含有丰富抗氧化物的食物,如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉等。
老年人合理健康的饮食,有助于防治疾病,强身健体,不同年龄段的老年人更要针对自身特点,注意合理饮食。
年轻人却出现老年人会有的高血脂病|那么平时要吃点这食物
老年人如何健康饮食 老年人健康饮食的做法
老年人如何养生|冬季要谨防老年人低体温
健康饮食|长寿老人的七大饮食爱好攻略
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
关注老人饮食 老人该如何吃健康 一少一淡一香
老人如何淡化老年斑|这些食物帮助你
老年人饮食营养新标准
老人夏季饮食|老人夏季饮食注意事项
夏季养生|老年人夏季饮食十大要诀
中秋如何饮食|这些饮食原则要清楚
健康饮食|盘点毁容促人衰老的四类食物
夏季老人如何养生|夏季饮食老人的宜与禁
老年人也有爱美的权利|如何去除老年斑偏方
孩子如何饮食|婴幼儿各个年龄段的饮食禁忌
吃什么补钙|老人补钙很重要5大老人饮食
必知|老年人饮食保健知识分享
更年期女性如何饮食|更年期饮食的注意事项
健康饮食|老人冬季饮食小常识
三高老年人饮食
女性更年期养生 更年期饮食要 饮食要注意平衡
老年人吃什么好|老人饮食该注意什么
天天饮食|老年人吃肥肉好吗
关爱老人|老年养生要注意三大重点
老年痴呆症的饮食 如何自测患老年痴呆风险
豆浆-老年人的饮食佳品
什么运动可以瘦臀呢
美国空天飞机返航|被称未来太空战斗机雏形【图
如何判断淘宝名牌商品的真假
8。15巨蟹座今日运势相亲有戏|水瓶享受单身
男性健康知识|睡姿不良有可能致不育
梦见称重量
红烧牛肉的做法和详细步骤|好吃的红烧口味要注意用料
掉头发厉害怎么办|治疗女性脱发只需采取三种方案
《新闻联播》主播犯错等级曝光|A类错误次日下岗
小说党电子书迷的福音,两款最适合看书的手机,还不心动?
告别中规中矩|"萌""二"结合《懂小姐》有点
适合浪漫优雅婚礼的美甲|这些雕花让你美的超惊艳
10个超级简单的减肥方法,坚持下去,你就瘦了
醋泡香蕉就能瘦|教你晚上吃香蕉的减肥方法
秦舒培晒陈冠希抱女儿照父女太有爱|孩子背后的