最养人睡前习惯|你有几个
来源:秀美集 本文已影响2.45W人
来源:秀美集 本文已影响2.45W人
现在正处于夏季最热的天气三伏天,天气的烦躁,让人也不自觉的烦躁起来,吃不好,睡不好的。那您知道最养人睡前习惯有哪些吗?您知道睡眠不好如何调理吗?今天小编就为您介绍一下有关如何提高睡眠质量,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
最养人睡前习惯有哪些
我们都知道,一般人拥有好的好睡眠就是好身体的基本,特别是对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。
热水泡脚
脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。假如你可以养成每天睡觉前用温水洗脚的话,并且泡完脚再按摩一下自己的脚心以及脚趾的这些习惯,就可以起到促进气血运行以及舒筋活络的作用呢。对老人来说,更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。并且蜂蜜还有助于人在整夜保持血糖的平衡,这样就可以避免人在夜里出现早醒的状况。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
五指梳头
头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在18-20摄氏度,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
灵芝
有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
柏子仁炖猪心
柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道最养人睡前习惯有哪些了吧,您也应该已经知道睡眠不好如何调理了吧,是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么,赶快行动吧。
睡眠三个坏习惯|让你疲累一整天
女人保养有方|三个习惯让你保持美丽
不利于睡眠质量的18个入睡坏习惯
怎样治疗失眠多梦|几个生活习惯有效的提高睡眠质量
十个睡觉坏习惯最伤身|戴着饰物入睡
女生养成这几个小习惯|让你更加优雅美丽
女人养成这几个好习惯|可预防衰老!
女生睡前三个好习惯|助你衰老不见美丽重现
最快的瘦腰方法|几个良好的生活习惯助你拥有完美的腰部
三个月的宝宝睡眠时间|培养良好睡眠习惯需有效方法
习惯的力量|五个习惯让你职场爱情双得意
睡前7种好习惯帮你延缓衰老
女性健康|女人睡觉前习惯让你容颜永驻
20个睡觉坏习惯|让你提前进入衰老
生活中的坏习惯有哪些 如何改掉坏习惯 11个坏习惯让你一身病
让女人减寿十年的六个生活坏习惯|如何改掉坏习惯
职场健康生活常识|10个不良习惯你占了几条
睡前怎么护理皮肤 4个习惯养出好气色
警惕|几个坏习惯会影响女人生育
培养睡前好习惯再也不失眠 最养人的睡前好习惯推荐
几个生活小习惯|让你保持身体健康
坏习惯有哪些|破坏免疫系统的10个坏习惯
饭前的一个习惯|可以让你终生得益
女人衰老快,大都是这几个坏习惯造成,你中招了吗
很多女孩子都有这样的习惯|但这个习惯却需要改掉
几个生活好习惯|帮你年轻20岁:中篇
养成5个睡前好习惯
睡觉的六个坏习惯
容易造成妇科病的4个最常见的习惯|你肯定也有
告别不良习惯|8个不良习惯有损健康
睡前有这四种习惯的人想胖都难:4个习惯有助减肥
睡前六个好习惯 睡前需要养成哪些好习惯?
瑜伽练习慢节奏|这几个姿势你值得拥有:前篇
几个生活好习惯|帮你年轻20岁:上篇
这些生活小习惯能帮你减重不反弹|你能坚持几个
孩子上幼儿园前必须养成的7个好习惯
饮食习惯与健康|七个饮食习惯让你少活10年
每天睡前几个小动作|一个月还你纤细美腿
孩子不喜欢午睡|应该如何培养午睡习惯
几个生活好习惯|帮你年轻20岁:下篇
减肥没那么难|几个习惯就能帮你控制体重
mc天佑新歌叫什么名字|歌词mv及mp3下载
蒜蓉龙虾做法|这种做法你怎会不喜欢
倪妮光靠眼神就能秒杀素人|原来是内眼角多了这一笔
自制时尚撞色美甲|金属铆钉带来帅气街头风
《楚乔传》扎玛郡主为什么要杀害楚乔
宝宝烫伤怎么办|及时处理的措施很重要
病毒性肝炎的临床表现有哪些|怎么治疗
人死前最想吃的晚餐是什么|看日本人怎么回答
小米粥怎么熬好吃|7步骤教你做出美味小米粥
欧弟前女友吴怡霈变身女强人|2年内结婚
国家法定2020婚假几天|关于婚假必知三件事情
怎么画下眼影才能防止晕染脱妆|三招教你画出魅力大眼
2018年外国人最喜欢的奢侈品包包收录
7个不良生活坏习惯毁容又伤身
湄公河行动放映期延长1个月|下月警察可免费看片