饮食养生|晨跑前吃什么食物可以有助于减肥
来源:秀美集 本文已影响3.3W人
来源:秀美集 本文已影响3.3W人
晨跑,还有多少人坚持晨跑锻炼的?身体是革命的本钱,不管是懒得跑,还是怕枯燥的,听着音乐都跑起来吧!晨跑给人们带来的好处不少,那么,晨跑前吃什么食物可以助于减肥?
对于一个喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,但是会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,一定要吃含有200-300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说,这是一种高效的锻炼方式,看上去吃了东西,但这点“油”,能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪,令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
有哪些减肥食谱能饱腹还有营养又不长胖|这种食物可以放心吃
吃什么食物可以快迅减肥
食物颜色有助于减肥
哪些主食可有益于减肥|为什么节食不能减肥
每天吃什么可以减肥|小编推荐这几种食物
怎么瘦肩膀和手臂最有效|吃哪些食物可以帮助减
吃什么才能减肥|几种食物可以有效带走身体里多余的脂肪
怎么吃可以减肥|坚持记录饮食这一方法最有效
早餐吃什么可以减肥|推荐四个超有效减肥食谱
怎样健康饮食减肥|8种食物助你减肥燃脂
晚餐吃什么可以减肥|越吃越瘦的五种食物
吃什么水果可以长高|哪些食物可以助高
吃什么有助于补血|几种有助于补血的饮食
饭后吃什么食物助消化|哪些食物有助于饭后消化不良
比减肥食谱更有效的减肥方法|记住这些饮食原则就可以瘦10斤
月经期间吃什么好排毒|这四种食物补气血还可以帮女性减肥
生酮饮食真的可以减肥吗 生酮饮食减肥是真的吗
怎么补脑|吃什么食物有助于增强记忆力
吃什么食物可以坚固牙齿|对牙齿好的食物有哪些
减肥吃什么零食可以瘦身
注重饮食健康的你们有福了|这两种食物可以吃
立冬吃什么食物|六种温暖养生的传统滋补饮食
孩子吃什么食物能长高|有助于孩子长高的食物有哪些
吃什么食物可以抗癌|哪些食物有抗癌作用
感冒吃什么食物|10种食物你可以尝试
睡前吃什么有助于减肥 健康饮食教你养生
人流后注意事项和饮食|多吃这些食物可以加强调养
瘦身减肥吃什么好|瘦身减肥必吃食物前10名
饮食与养生 春季吃什么食物可以养生
吃什么食物可以排毒|清肠排毒的食物都有哪些
西红柿有助于减肥吗|女性想要好身材可以这么吃
不想再数羊|那么生活中有什么食物是可以助眠的
吃什么食物可以补脑|补脑的食物有哪些
睡前可以吃的食物 助睡又减肥
养生饮食是什么|揭秘8大养生食物
生活中有什么食物一吃就胖|让辛辛苦苦减肥的你前功尽弃!
吃什么可以排毒|9大养生食物清热解毒
产后掉发吃什么能缓解|这些食物可以帮助你
睡前吃什么减肥最快|吃对5种食物不怕胖
什么食物有助于减肥:10款适合减肥瘦身吃的食物
熬夜MM吃什么食物可以帮助排毒