宝宝饮食|宝宝吃盐多健康危害大
来源:秀美集 本文已影响3.14W人
来源:秀美集 本文已影响3.14W人
食盐是我们日常饮食中必不可少的调味品,适量的盐分对于改善食物风味、增进食欲以及促进健康等都有重要的作用。但是,过量的吃盐对身体可以说有百害而无一利,尤其对于婴幼儿来讲,身体各器官及功能尚在发育阶段,十分娇嫩。如果长期摄入高盐饮食,势必对宝贝的健康产生极大的潜在危害。
1、高盐饮食可使宝贝口腔内唾液分泌减少,溶菌酶含量降低;同时,高浓度的钠离子可抑制呼吸道细胞的活性,降低细胞免疫功能,为病毒、细菌的入侵创造了条件,从而易患上感冒,甚至诱发支气管哮喘等疾病。
2、人体内钠离子过多时,会与钙、锌等阳离子产生竞争,影响人体的吸收,致使宝贝出现钙、锌等的缺乏。还会造成体内钾的大量流失,导致呕吐、食欲不振、倦怠等身体不适。
3、食入过量的高盐食物后,对胃粘膜会造成直接损害,甚至出现胃炎、胃溃疡等病症,造成对胃的严重伤害。
4、高盐饮食会增加宝贝心脏及肾脏的负担。人体内约有95%的钠经由肾脏排出体外,剩下的5%则随着汗液及粪便排出。宝宝的肾脏发育还不健全,不能充分排出体内过多的盐,进而对肾脏造成严重的负担,同时大量的盐会使血压升高,增加心脏负担,甚至形成难以恢复的损害。
高盐饮食的危害是家长们不容忽视的,为此,我们要帮助宝贝从小养成“低盐淡食”的习惯:
首先,宝贝的味蕾非常敏感,当食物中食盐含量为0.25%时,成人可能感觉不到咸,而婴幼儿却完全可以感知到。因此,我们不能以自己的口味为标准来调整宝贝饮食的咸淡。否则,宝贝逐渐耐受了过咸的饮食,会形成“口重”的习惯,长大后就不易纠正了。
其次,食盐成分中的钠离子广泛存在于天然的肉蛋奶、蔬果、粮食以及饮用水中。而且婴幼儿对盐的需要量非常少,因此,母乳或牛奶中的盐分已经能满足6个月以内婴儿对钠的需要,辅食中无需格外加盐;6个月以后的宝贝每日可吃1~2次略有咸味的食物;对于1~3岁的宝贝,每日菜肴加盐量也不应超过2克。
再次,婴儿饮食习惯多受父母的影响,因此,控制食盐摄入量要从全家人做起,建议家中配备专用盐勺(一般健康成人日摄入食盐安全量为5~6克,即一瓶啤酒瓶盖的盐),多吃清淡饮食,改变烹饪方法为后加盐。尽量避免餐桌上出现咸菜、酱类、腐乳、咸鸭蛋等高盐食品。
最后,宝贝辅食制作时,可添加适量的食盐替代品如酱油、虾皮、食醋等;或者利用原料的天然味道来改善辅食滋味如甜味的地瓜、南瓜、大枣,酸甜的苹果、柑橘、西红柿等都可以丰富辅食的味道。
此外,如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病时,要格外严格控制饮食中盐的摄入量。而宝贝出现腹泻、呕吐或出汗过多时,食盐的用量则可比平时稍增加一点点,如补充糖盐水等。
高盐饮食危害着宝贝的健康,妈妈们要时刻提高警惕!相信在控制宝贝吃盐的长期过程中,家里的每个成员也会受益匪浅的。
宝宝健康饮食|宝宝饮食14大禁忌妈妈们需注意
家长要多关注宝宝心理健康|宝宝才能健康的成长
宝宝辅食食谱|让宝宝吃出健康强壮的身体
1岁内的宝宝能吃盐吗?除了盐|这个食物还会让宝宝中毒
一岁之前不能给宝宝吃盐|宝宝什么时候可以吃盐
九个月宝宝可以吃盐吗|宝宝什么时候吃盐合适
宝宝辅食制作|一岁的宝宝吃牛肉营养健康又不挑食的做法
宝宝冬季饮食养生|宝宝冬季健康饮食原则
宝宝饮食|宝宝应该少吃什么食物好
哺乳期能吃避孕药吗|当心会危害宝宝健康
宝宝益智补脑食谱|吃出健康聪明的好宝宝
1岁宝宝健康饮食|宝妈们一定要充分注意营养
1岁半宝宝食谱|一日三餐让宝宝健康成长
宝宝四个月辅食食谱推荐|让宝宝吃的营养又健康
十个月宝宝的饮食量|宝宝一日三餐吃什么好
家长课堂:6种食物危害宝宝健康
宝宝不吃盐的危害 宝宝不吃盐会怎么样
关注宝宝饮食|哪些食物会导致宝宝消化不良
宝宝饮食|宝宝周岁内的饮食禁忌
宝宝睡不好危害大|这些睡觉方式都不适合宝宝
宝宝总是拉肚子|宝宝腹泻的饮食禁忌
宝宝湿疹最佳治疗方法|做好预防措施让宝宝健康成长
高盐饮食对宝宝的危害
宝宝食谱|最适合宝宝的健康营养食谱
健康饮食|宝宝春季饮食的注意事项
宝宝饮食要营养|宝宝用品的清洁也不容小视
宝宝饮食|喂养宝宝12个特别注意事项
宝宝老拉肚子|宝宝腹泻的饮食禁忌
宝宝偏食有什么危害|夏季宝宝偏食怎么办
宝宝食谱|三岁宝宝的饮食安排
宝宝能吃冰淇淋吗?宝宝过多吃冷饮危害多
宝宝缺铁怎么办|缺铁对宝宝危害如此之大
宝宝吃盐的危害 宝宝过早吃盐有什么危害
3岁宝宝吃什么零食|给宝宝选零食的五大准则
如何让宝宝喂养更轻松|母乳、辅食混合让宝宝健康发育
一岁宝宝身高体重是多少 父母必知 一岁宝宝的饮食禁忌
宝宝总拉肚子怎么办|宝宝腹泻的饮食禁忌
担心宝宝吃方便面危害健康|营养健康的炒方便面做法
1岁半宝宝早中晚食谱|宝宝一天饮食安排不用愁
幼儿饮食注意事项|宝宝6个月能吃盐吗
宝宝冬天如何科学进补|让宝宝更健康