女性经期|食疗缓解疼痛
来源:秀美集 本文已影响1.26W人
来源:秀美集 本文已影响1.26W人
月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。妇女在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。
妇产科医生称,大部分女性都患有“经前综合症”;另一种困扰女性的月经问题就是“经痛”。
医生指出,医学界至今未能正式找出经前综合症出现的真正原因,有的说是某种体内荷尔蒙产生的毛病;也可能是血管毛病;也有的说是激素问题,与排卵有关。
至于经痛则可大可笑,要视乎视生理性,还是病理性的经痛。如果是生理性经痛,多是由于子宫窄,排血不顺,或经血过多产生;相反病理性的疼痛,就可能是子宫发炎、子宫内膜移位等症状,这些已超出经期影响的范畴,所以长期发生严重经痛的女性,最好每年作一次身体检查,及早发现问题所在。本文来自本站
经前综合症通常在来经前2至14天开始出现,当踏入经期,情况便会明显好转。经前综合症的症状包括:水肿、乳房涨痛、头痛、便秘,情绪急躁、低落等等。
经前综合症和经痛都没有根治的办法,医学界认为以自然疗法来调节生理,效果比较好,包括注意生活细节、饮食和适当按摩等。
在西医看来,并没有经期不吃“寒凉食物”的说法,只强调通过饮食,可以有效减低经前综合症和经痛的症状。
含维B的食物
肉类、鱼、全谷物、有叶蔬菜
功效:维B中的B6和B12有效减低情绪低落、渴睡、水肿、乳房涨痛和胃部不适情况。
含钙镁的食物
奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产
功效:摄取钙的同时要摄取镁才能发挥去水肿和安抚情绪的作用,甚至对减轻头痛也有帮助。
含维C的食物
蔬菜、橙子、柠檬、猕猴桃
功效:放松血管,有助减少经痛。维C也帮助吸收和消化铁质。
含维E的食物
麦芽、蛋、番薯、果仁
功效:改善血液循环,减少血管闭塞,令经期顺畅。
含铁质的食物
红肉、黑提子、肝脏、全麦包、干果
功效:补充因经血而流失的铁质,才不致感到身体疲倦。
减少摄取咖啡因
咖啡因的饮品或食物,如咖啡、茶是导致头痛的主因,应尽量少喝。
戒吃得太咸
盐令身体储存积水,令水肿更加严重,应少吃太咸食物。
戒甜
有些女性受经期影响,会喜欢吃甜食,但多吃后会发现头痛、心跳、疲倦感增加,所以在来经前及期间要少吃甜为妙。
避免饮酒
酒能令情绪更加不稳定,产生更多的问题。本文来自本站
多做运动
运动可分散注意力,也可助排汗,去除水肿。
充足睡眠
睡眠不足令肾上腺亢奋,促使脾气更暴躁。
适当按摩:
小腹
在感到不适时,以双掌交叠,顺市政围着肚脐外周轻揉约3分钟,能有效纾缓涨痛。
下背
双手合十搓揉至温暖后,双掌平按在下背靠近臀部位置,以打圈方式轻揉,直到酸痛得以纾缓为止。本文来自本站
女生月经期之前喝红糖水可缓解疼痛
痛经怎么缓解?女性别再忍了|这样做就能缓解痛经
痛经怎么缓解|缓解女性痛经的八个小窍门
经痛问题令女性记忆尤深|这2个缓解疼痛小建议参考下
缓解痛经的几个小妙招|轻松缓解疼痛
如何缓解痛风发作时疼痛|六个诀窍缓解钻心疼痛
痛经怎么缓解|艾灸三阴交缓解女性痛经
痛经怎么缓解|这五种缓解痛经的误区女性一直信以为真
几种治疗日常疼痛的小偏方|缓解疼痛带来的痛苦
经期间肚子疼怎么办|介绍5种缓解经痛方法
痛经怎么缓解|瑜伽初入门教学视频帮你缓解疼痛调理月经
女性经期痛经怎么办|教你如何缓解痛经
经期来了适当运动可缓解疼痛
如何缓解经痛|生理期练瑜伽能缓解痛经吗
女性痛风的初期症状|反复疼痛难忍教你五个缓解方法
喝什么茶缓解痛经|9款缓解痛经养生茶
孕妇胃痛|饮食注意有效缓解痛疼
痛经怎么缓解|正确吃水果可舒缓经痛
孕晚期腰背疼痛肿么办|如何缓解孕期腰疼
如何缓解痛经?痛经会影响怀孕吗?女性必知
腰椎间盘突出压迫神经腿疼怎么治|六招教你缓解疼痛
缓解膝盖疼痛的妙法|怎么缓解膝盖疼痛
痛经的原因及治疗|这些方法可以快速缓解痛经哦
治疗痛经的偏方 缓解女性痛苦
性生活可以缓解痛经吗?12招助女性缓解痛经
做瑜伽对女性的好处|解决恼人的经期疼痛
女性痛经食疗法
痛经怎么缓解|女性要想快速止痛做到这三点即可
痛经怎么缓解|女人痛经快速的解决办法是要远离它们
女性裸睡痛经可缓解
缓解痛经的方法要根据不同的疼痛来处理
青春期痛经怎么办|青春期痛经的缓解方法
如何用毛巾热敷缓解疼痛|毛巾热敷可缓解哪些身体疼痛
姨妈期怎么减少疼痛 女性如何缓解痛经
宫寒痛经怎么缓解疼痛|冬天要多喝3种汤
莫让痛经“自由行” 食疗+按摩双管齐下缓解疼痛
肩膀疼痛是什么原因|怎么快速缓解治疗肩膀疼痛难忍?
怀孕初期肚子疼|孕期腹痛的症状和缓解办法
女生经期腰会痛怎么办|调整饮食能有效缓解
牙龈肿痛怎么办|缓解疼痛要针对原因去治疗
女性生理性胸部疼痛|月经期乳房痛原因居然是这个
张靓颖蹲火锅桌上唱歌被批没素质|网友直言此举败光路
Julien Fournie 2014春夏新款女装系列
"鬼怪"孔侑迪拜海边拍广告写真|似度假般惬意
当明星们的发型变成这样|别说还真酷
李建军(2015。1。4|1。10)一周生肖运势
春季养生|喝这5款花茶美容又养颜
北京烤鸭家常做法大公开|吃法也要讲究
【美容科普】阅读护肤品成分表|更好的保护你的肌肤
具有减肥功能的五种茶叶
少女目睹闺蜜被强奸引关注|面对违法直播行为应举报
会撒娇的女人|多一分腻歪少一分寡淡
夏季养生吃什么|女性吃番茄可以美容养颜
无莿根的功效与作用及药用价值
韩剧女主角发型|三款你最钟爱哪款
比基尼辣妹竟是男儿身|四肢纤细身材好真相令人