孕早期营养食谱推荐|孕妇不能吃哪些食物
来源:秀美集 本文已影响1.42W人
来源:秀美集 本文已影响1.42W人
孕早期营养食谱大全
西芹腰果虾仁
准备材料:西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
制作方法
1、如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。如果是购买了熟腰果则可省略这一步。
2、虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3、芹菜洗净,切段。
4、锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。
5、锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口,丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。
山药玉米莲藕排骨汤
准备材料:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。
制作方法
1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用;山药刨皮后切滚刀块备用;甜玉米切件,准备2片生姜。
2、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
椰汁奶糊
准备材料:椰汁1杯,冲调好的妈妈奶粉2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
制作方法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中稍放凉后再加入冲调好的妈妈奶粉即可食用。
椰汁奶糊含有丰富的蛋白质和热量,可帮助孕妇吸收因早孕反应而流失的营养。
孕早期不能吃哪些食物
1、辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少,造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或粪便梗阻。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安,羊水早破,自然流产、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。
2、有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。
3、甜食:糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
4、杏仁:杏仁中含有毒物质氢氰酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,孕妇应禁食杏仁。
5、味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
6、黑木耳:黑木耳虽有滋养益胃的作用,但同时又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故应忌食。
7、薏苡仁:薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁,其性滑利。药理实验证明,薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用,促进子宫收缩,因而有诱发流产的可能;
8、马齿苋 马齿苋既是药物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利。经实验证明,马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用,易造成流产。
9、久存土豆:土豆中含有生物碱,存放越入的土豆生物碱含量越大,而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育,导致胎儿生长缓慢。
10、人参、桂圆等补品:祖传医学认为孕妇多数阴血偏虚,阴虚则滋生内热。食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,虽有补血安神、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食用后易动血动胎;不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状,所以不宜食用。
11、含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育,因此在前面我就主张孕妈咪要改变吃油条的习惯,多吃些全麦制品。
12、螃蟹、甲鱼、海带:这些水产品有活性软坚作用,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;甲鱼有较强的通血络散瘀块作用;鳖甲的堕胎力比鳖肉更强;海带功能软坚,散结,化瘀,亦有堕胎之嫌。
孕妇不能吃哪些食物|女性怀孕之后这些食物是禁忌
孕妇不能吃哪些食物|孕妇的饮食注意事项
早期孕妇食谱|以清淡又营养的食物为主
孕早期需要补充营养|早期孕妇食谱大全
孕妇不能吃哪些食物|孕妇饮食不当易流产
孕妇不能吃哪些食物|孕妇的饮食禁忌
孕妇在怀孕期间不能吃的食物|这些食物甚至会让孕妇流产
孕妇不能吃哪些食物|孕妇饮食禁忌大盘点
孕妇不能吃哪些食物|六种孕妇不能碰的食物
孕妇不能吃哪些食物|怀孕初期不能吃什么
孕妇怀孕期间补铁很重要|孕妇食谱可以选择这些食物
孕妇早餐吃什么好|孕妇早餐食谱推荐
孕妇营养汤做法大全|推荐4款孕妇优质食谱
孕妇不能吃哪些食物|讲述孕妇饮食六禁忌
孕妇不能吃哪些食物|孕妇饮食的5大讲究
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
最适合孕妇早期食谱|孕妇食谱做法
孕妇能吃山药吗|怀孕哪些食物不能吃呢
早期孕妇食谱禁忌|孕妇常吃它易让胎儿畸形
补钙的食物有哪些|哺乳期孕妇食谱注意事项
孕早期食谱|怀孕早期的营养配餐原则
孕妇营养食谱 孕妇营养食谱有哪些
怀孕初期不能吃什么|孕妇注意这些食物含有毒素
孕期准妈妈吃什么最好|孕晚期食谱推荐
孕早期营养食谱指南|孕早期须知7个注意事项
孕妇食谱大全及做法|孕妇最适合吃的营养食谱
怀孕初期吃什么好|荐5款孕早期安胎食谱
孕妇不能吃哪些食物|需警惕九大有害食物
怀孕初期不能吃什么|孕妇要注意这些食物
什么食物孕妇不能吃|六种食物最易导致孕妇流产
孕妇能吃羊肉吗|孕妇食谱中需要忌口的食物有三种
早期孕妇营养食谱是什么
孕妇禁忌食物有哪些|这些食物孕妇吃了容易流产哦
孕妇不能吃哪些食物|八类食物易导致流产
补钙的食物有哪些|孕妇孕期这样吃不用再吃钙片
怀孕初期吃什么对胎儿发育好|孕妇食谱六大必要食物
怀孕初期不能吃什么|孕妇注意这些食物大忌
哺乳期可以吃螃蟹吗|孕妇不能吃哪些食物
孕早期食谱推荐
孕妇不能吃哪些食物|怀孕吃什么好?
孕早期安胎的食谱有哪些?孕妇吃什么好?
什么是脑卒中|这些细微的表现居然是它的早期症状
百部还魂的功效与作用及药用价值
卫生间渗漏|严防死守注意边角
《城市之光》发口碑特辑|明星观众赞有深度有力
惨不忍睹!|10岁男孩惨遭恶邻毒手面目全非舌头
蓝莓山药的营养价值|大家了解有多少
姑娘身体通则不痛|痛则不通可明白?
女性手脚冰冷是什么原因|可能是气虚需要这样调理
忽略拉筋的大腿肌肉|让你再漂亮也仙不起来
东莞曝光第六批终身禁驾人员名单|又有40人被终
酱油吃不对会引发肝癌|如何吃得健康
5个健身窍门|让有氧锻炼事半功倍
袁立透明装高清照片 网友惊呼 春光大泄
吹风藤的功效与作用及药用价值
《庐山恋2010》剧情介绍大结局|庐山恋2010在线观看