臀部的赘肉要如何减肥
来源:秀美集 本文已影响2.33W人
来源:秀美集 本文已影响2.33W人
如何减臀部的赘肉1
第一步,首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上) 。
第二步,然后右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,大概停五秒后放下即可。
第三步,重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做。
如何减臀部的赘肉2
第一步,首先仰卧并把手和脚伸直。
第二步,然后将两脚并拢慢慢抬起,一直抬到与地面大概成直角时再慢慢放下。
第三步,接着在离地面三十公分处停下来,静止一分钟后完成一拍。
注意要点:背部不要离开地面,膝盖也不能弯曲,而肩膀和手臂也不可太用力.
如何减臀部的赘肉3
第一步,首先身体采跪立姿势,把双手打开与肩同宽后放置在地面上。
第二步,然后把左边的膝盖尽量移往胸部方向,停留大概五秒,再慢慢往上举起来(注意大小腿要呈九十度),停留五秒钟后放下来。
第三步,重复上述动作三十次后再换边进行即可。
如何减臀部的赘肉4
第一步,首先仰躺、双脚屈膝,并将双手自然贴地与肩同宽。
第二步,然后让腹部收缩,把臀部夹紧往上抬吸气,停留五秒钟后放下吐气。
第三步,重复上述动作三十次即可
如何消除腹部赘肉小肚腩
点穴按摩|消除臀部松垮赘肉
解决臀部赘肉的方法
掌握跳绳减肥要领|轻松减赘肉
减肥瘦肚子|几种方法让你告别腹部的赘肉
六个减肥瑜伽动作|快速消灭腹部赘肉
减臀部赘肉简单方法 减臀部赘肉简单方法推荐
肚子上的赘肉怎么减|如何减肚子上的赘肉
腰腹部赘肉多|睡前七个减掉腰腹赘肉的动作
4个最好的腹部减肥方法|轻松甩掉腹部赘肉
怎么瘦臀部 臀部赘肉怎么减下去
如何减肚子上的赘肉方法:5个小肚子赘肉减肥
瘦臀的臀部减肥运动
女生如何减掉腹部赘肉|学上三招让游泳圈不再困恼你
如何减掉肚子上的赘肉|如何减掉肚子上的赘肉
腰部减肥最有效方法|这样做轻松甩掉腰部赘肉
如何减掉肚腩的赘肉
怎样减肚子上的赘肉|这些方法能快速减掉赘肉
更年期腹部易长赘肉|6招减肥瘦肚子
腹部怎么快速有效减肥|做好这些告别赘肉
如何减掉臀部赘肉
浑身肥肉要如何减肥
腰部减肥最好方法|让你甩掉赘肉有四点
腹部减肥方法|减掉腹部赘肉的几个运动方法
轻松甩掉腰部赘肉|减肥腰部小编有妙招
有效健康的腹部减肥方法|甩掉赘肉不是梦