六个减肥瑜伽动作|快速消灭腹部赘肉
来源:秀美集 本文已影响3.42W人
来源:秀美集 本文已影响3.42W人
六个减肥瑜伽动作
们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。
2.身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。
减肥瑜伽动作
3.平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,MM们的上身要尽力不要弯曲。
4.放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位。
3-4左右重复两遍,可以进入第5部分。
减肥瑜伽动作
5.抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。
6.呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道弧线,来回一遍。
很多赘肉的腰总是让很多爱美的女性朋友们感到很苦恼,都想快速消灭讨厌的腹部赘肉。那么要如何消灭呢?上面就是小编介绍的六招简单易做的减肥瑜伽动作,赶紧一起来看看吧!
每天20分钟腹部减肥操|轻松减掉腹部赘肉
每天一组瘦身动作|快速告别小腹赘肉
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
减肥瑜伽动作|夏季三个减肥瑜伽动作
瑜伽减肥|5分钟快速瘦腹让你身材辣到爆
袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失
5分钟瘦腹瑜伽操 消除腹部多余赘肉
四个动作快速减肚子 消灭腹部赘肉
消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)
如何减掉腹部赘肉|教你怎样快速告别臃肿
腹部减肥的有效运动|五种运动告别赘肉
减腹部赘肉做什么运动好|做什么运动可以减腹部赘肉
腹部减肥最快的方法,七个动作快速燃脂,有效减掉腹部赘肉
腹部减肥的运动|快速减肥不是梦
消灭腰部赘肉的6个妙招|消灭腰部赘肉的6个妙招
坐着怎么做瑜伽减肥|哪个瑜伽动作能减肥
怎样减腹部的赘肉|吹口哨是减腹部赘肉最简单的方法
消灭腰部赘肉的4个方法
做一些简单的瑜伽动作|有效消减腹部的脂肪
减少腹部赘肉之腹部减肥最有效方法
女性如何快速瘦小腹|四个燃脂动作甩掉小肚赘肉
瘦手臂瑜伽教程|8天快速减掉手臂赘肉
哪些瑜伽动作能瘦身减肥|教你四个瑜伽动作
减肥瑜伽招式 快速瘦腹 甩掉大肚腩
扭转式减肥瑜伽动作|拧走腰腹部多余脂肪
如何减肚子上的赘肉|快速减腹部脂肪的方法