几个简单的瘦腿小动作|让你的腿细又长
来源:秀美集 本文已影响1.18W人
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在美女的评判标准中,腿可是重要的一个审美部门,瘦长的美腿可以完美地拉伸你的整个身体,让你看起来苗条动人。腿粗的妹子如何拥有瘦长美腿呢?这几个简单的瘦腿动作你可以试试看。
深蹲跳跃
看过武打剧里的马步练习,我们就知道,扎马步训练的就是腿部力量,想要瘦腿,就可以采用扎马步加跳跃的方式,也就是深蹲跳跃法。将马步稳稳地扎下去,然后臀部下沉,臀部到膝关节部位为一个动作,完成三次之后,进行一次跳跃,跳跃可以拉动大腿肌肉伸缩,加上小腿的动力,整个腿都处于运动收缩状态,瘦腿效果就是这样实现的。
举手深蹲
如果你觉得深蹲跳跃难度比较大,那么,还有一个简单的,就是举手深蹲,你可以在看电视的时候进行,双手扣起来,然后举到你的下巴位置,双腿拉开,动作到位之后,深呼吸轻轻吐出胸腔的气体,然后,臀部微微下蹲,当感受到大腿的肌肉发烫时,这样的一个动作就可以结束,每次这样举手深蹲大约30次,瘦腿效果就比较明显。
弓步深蹲
瘦腿都和深蹲这个姿势离不开,不同的人可以根据自己的身体特征,选择合适的瘦腿方式。比如,晨练之后的你,可以在户外直接进行瘦腿动作-弓步深蹲。一个腿大步向前,两一个腿后退半步,双手自然搭扶于前腿上,不仅可以保持平衡,也可以增加前腿的受力,增强瘦腿效果。这样一个动作持续一分钟左右,再跳跃换成另一个腿朝前。
上面几个简单的瘦腿小动作,简单便捷,不管是办公室还是家里,都可以进行,让双腿瘦长有形,抓紧练起来吧。
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