香蕉+豆浆+运动|甩肚肉最佳法宝
来源:秀美集 本文已影响2.11W人
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夏天简直是一年四季当中女孩们最害怕的一个季节了!毕竟很多女生怕晒黑,然后又担心冬天累积的脂肪喷出让自己穿衣服不好看。但其实妳不用这么烦恼!因为只要积极运动,并搭配高纤豆浆和香蕉,就能更有效地达成减肥目标。只是究竟这两项「圣品」,为何要加在一起吃呢?营养师要来为各位解答啦~
降低脂肪摄取
减肥时我们总会下意识想避开脂肪摄取,偏偏现代人多半是外食族,选择真的不多!其实,减肥的时候,尽量把油脂含量高的「肉类蛋白质」,换成「植物性蛋白质」摄取(最简单的方法就是少吃一点肉、换喝高纤豆浆啦!),就可以少负担多健康。
豆浆让你连进食都在消耗热量!
而只要饮食中的蛋白质比例提升,就会增加「摄食生热效应」,毕竟身体在消化蛋白质时需要燃烧掉的热量,比摄取碳水化合物和脂肪的时候还要多,自然就能养成「易瘦体质」啰!而运动之后喝高纤无糖豆浆,还可帮助修复、合成肌肉,带动脂肪分解,这样看下来,有没有觉得对减肥很有信心!(豪迈击掌)
排便更顺畅
前面都在讲豆浆的好处,别忘了我们今天的第二位主角-「香蕉」!许多女生运动做了、豆浆也喝了,但唯独就是那圈肚肉消不下去,实在很困扰!而香蕉神奇的地方就在于,其膳食纤维含量高,搭配同样高纤的豆浆食用效果更好。而只要肠胃蠕动活跃,恼人的宿便、废物和有害物质就能逐一排出,久而久之小腹就不见了!
香蕉让人不用饿肚子也能瘦的秘密是...?
营养师表示,香蕉含抗性澱粉,人体不容易消化、吸收,换言之,香蕉既能带给人饱足感(因为含丰富膳食纤维嘛)、又不易被人体吸收,让人不用饿肚子,还能减肥减得健康。更棒的是,香蕉能还帮助肠道益生菌生长,巩固肠胃健康,跟恼人的宿便(和小腹)say goodbye,迎来轻盈的身体!
心情也顺便帮你顾好
你有没有减肥减到后来心情很差的经验?特别是别人都在吃大餐,你却只能苦着脸啃苹果?香蕉富含色胺酸,这个物质能有助于心情稳定,舒缓我们因减肥造成的压力,一天一根香蕉就能让减肥大计撑更久!
有了高纤无糖豆浆和香蕉,相信我们又可以离体重计上的理想数字近一些了,只是一定要搭配运动,才能瘦得更有效率也更健康。别忘了香蕉内含丰富的「钾」,运动前吃香蕉还能预防抽筋呢!(然后运动完再来一杯高纤豆浆,让肌肉合成、燃烧脂肪,多棒啊!)
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