坐姿错误易得肩周炎颈椎病 哪种坐姿才正确 正确的坐姿
来源:秀美集 本文已影响1.64W人
来源:秀美集 本文已影响1.64W人
小孩子们在生长发育时期,老师怕孩子脊柱受到损伤“长歪了”,在小学教室中经常能看见老师给学生纠正坐姿。你可知道错误的坐姿会伤害你身体的哪4个部位?尤其是在写字楼办公长期在电脑前做着办公的计算机工作者及白领们要格外注意正确的坐姿。
1、肩膀
肩周炎:错误坐姿首先容易伤害的部位是双肩,因为有时候因为办公桌的高度不适合,导致我们在坐着工作的时候不得不把双臂抬高放在桌子上做事,时间长了容易引起肩周炎。
解决方法:可以在休息的时候做耸肩动作。
2、颈部
颈椎病:颈部的毛病是坐姿不正确最容易造成的,不管你的头水平线向上不是向下保持一个姿势时间过长,而且不加调整,都很容易导致颈补的疾病,比如颈椎增生等。
解决方法:在休息的时候做左右摆头的动作。
3、膝盖
韧带紧张:错误的坐姿对膝盖的伤害是无形的,总是让膝盖与小腿保持紧张的状态,膝盖的韧带得不到充分的放松是根本原因。
解决方法:经常故意的翘翘二郎腿就可以在很大程度上缓解,另外也可以站立起来在小范围内散散步。
4、小腹
办公桌前的人们没有几个能保证8个小时都后背挺直的坐着,那么稍微一松懈就给肚腩的形成可乘之机。
解决方法:工作闲暇,经常做做蹲下起来的动作,效果很明显。
正确的坐姿:
1、使用可调校座椅,适当调校以配合自己的身形。站立时,座位最高点刚好在膝盖下;坐下时,座位的边缘和腿后部留有一个拳头的空间;椅背平稳地支撑腰部;调整座椅高度,办公桌高度和手肘成一直线。
2、工作时,头部保持向下微倾,约10-20度。
3、腰部保持直立,靠紧椅背,必要时可用软垫支撑腰部,减少肌肉疲劳。
4、使用电脑时要注意:手肘弯曲约成直角;桌面有足够空间供手腕及前臂承托,否则座椅必须装有扶手;使用键盘及鼠标时保持手腕平直;眼睛与屏幕保持约35-60厘米的距离。
注意事项:看电视也易腰肌劳损
下班回家,懒洋洋地窝在沙发里看电视,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。
正确的姿势:选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,一定要确保腰背直立、服帖。
坐姿怎么坐才是正确的 正确坐姿方法介绍
走路减肥的正确姿势
跑步姿势|跑步的正确姿势
6种性爱姿势技巧|尝试从正确方法出发
坐姿不当容易引起白领失眠
正确的坐姿站姿走姿
仰卧起坐的正确做法|仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐最佳时间|仰卧起坐的正确做法
生活坏习惯|上班族常见的6种不正确姿势
6种正确性爱姿势夫妻必学|生活需要新鲜感
洗头的正确姿势|你可能一直都洗错了
纠正不良走路姿势|先从纠正站姿做起
孕妇睡姿关系胎儿发育|快来学习孕妇的正确睡姿
做仰卧起坐的误区|仰卧起坐的正确做法
疾病讲堂|肩周炎症状和正确的治疗方式
错误坐姿危害你的胸部 三种错误坐姿让乳房很受伤
孙俪晒儿子盘腿打坐照 网友 大师姿势不错
跑步减肥的正确姿势
不正确坐姿易引发颈椎病!
潘粤明上《最强大脑》坐姿端正|呆萌似小学生
正确的坐姿是怎样的?正确的写字坐姿
须知|新生儿什么样的睡姿才是正确的
车晓拍戏叉开腿坐姿豪放|结果被围观群众错认成
掰腿的正确姿势|性爱姿势大全帮助女性放心去爱
马上改正吧|这11个不良坐姿会毁掉你的健康
走路瘦身的正确姿势
失恋为什么那么痛苦|知道这些后痛苦会减轻很多
恋爱的相处哲学
千万不要忽略|脱发要注意的三个方面
电脑的重要组成部分|电脑液晶显示器你知道怎么选购吗
轮叶铃子香的功效与作用和营养价值
杨紫被蒋欣调侃戴安全帽|小蚯蚓和樊姐从戏里好
日剧《小汪刑警特别篇》分集介绍(1|全集)、小汪刑警特
水蜜桃功效补血,抗老作用好,怎么吃才有营养
伊拉克收复"伊斯兰国"|在伊最后主要据点
辣妈谢娜最新近照曝光|腹部肌肉线条凸出状态如少女
如何正确测量血压|测量血压的注意事项有哪些
《神偷奶爸3》7天破六亿票房|成好莱坞动画电影
水木年华成员都有谁|李健为什么退出水木年华
有了家庭之后也有了烦恼|这个时期你们该如何养生
腰部赘肉的减肥秘诀