哪些人需要补充维生素e|维生素e有什么作用
来源:秀美集 本文已影响9.21K人
来源:秀美集 本文已影响9.21K人
维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。
缺乏维生素e的症状
1、贫血尤其是人工喂养的早产儿或低体重儿,在生后1~2个月可出现溶血性贫血,网织细胞增高,异形红细胞增多,以及血小板计数升高,形态异常,聚集性增高。
2、新生儿全身水肿开始以下肢、会阴、阴囊、阴茎为主,以后眼睑水肿逐渐全身出现水肿。
3、神经系统症状轻度的小脑共济失调、色素性视网膜病、眼肌麻痹、眼球震颤和肌肉无力、反射减弱等。
4、躁动不安、水肿、性能力低下、头发分叉、色斑,还会形成疤痕、会使牙齿发黄;引起男性性功能低下、前列腺肥大、不育症等等。
哪些人需要补充维生素e
1、体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。
2、体质虚弱、多病、早衰、肿瘤患者及化疗中的人群。
3、关节炎、皮肤炎、色斑患者。
4、性欲低下、月经不调、不孕人群。
5、需要保养的人士。
哪些食物含有维生素e
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
果蔬:包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
坚果:包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米。
压榨植物油:包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
糙米:含维生素E的含量比精米高6.25倍。
谷糠:含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。马黛茶中含有的维生素C、维生素E等。
哪些人最需要补充维生素b1|维生素B1对人体有什么作用
哪些人最需要补充维生素b6|维生素B6对人体有什么作用
猛吃维生素致肝衰竭|日常补充维生素E应该怎么补
维生素e的作用及功能及哪些植物含维生素E
如何补充维生素e|维生素e什么时候吃最好
维生素d的作用|吃什么能补充维生素d
维生素e的功效与作用|维生素e的正确使用方法是什么能祛斑吗
维生素b族有什么功效与作用|女性怎么补充维生素B
吃什么食物能补充维生素c|含维生素c的食物有哪些
维生素c的作用和功效|维生素需要坚持每日补充吗?
吃什么食物能补充维生素a|含维生素a的食物有哪些
哪些人最需要补充维生素b2|维生素B2对人体有什么作用
维生素a的作用|吃什么能补充维生素a
哪些食物含维生素e|补充维生素e吃什么食物好
维生素e的作用|吃什么能补充维生素e
如何通过食物补充维生素E:如何安全的补充维生素E
什么人需要补充维生素e 什么人需要补充维生素e呢
补充维生素要讲究有的放矢
维生素d怎么补充最有效|富含维生素d的七种食物
维生素e需要空腹吃吗?维生素e需要补充吗?
维生素e的作用及养颜方法|维生素e养颜的方法你知道有多少
大杏仁补膳食纤维|核桃补维生素E
怎么给新生儿补充维生素|小心补充过量孩子生大病!
什么水果含维生素c|维生素c的作用
大多数人都缺乏维生素D|孕期女性更需要补充
人体需要补充维生素C|但是切记这两个注意事项
维生素C可以美白吗|维生素C的作用和功效是什么
用维生素e擦脸的害处 服用维生素e的禁忌有哪些
什么食物维生素a多|维生素a的作用及功能
怎么才能保证人体所需的维生素d|多吃富含维生素d的食物
维生素e有哪些作用
维生素b6的作用及功能|每天服用的维生素b片所需量
维生素d的作用及功能|维生素d含量高的食物有哪些
维生素d的作用|什么食物含维生素d
用维e擦脸半年后的变化|维生素e护肤美容功效强大
维生素a的作用|哪些食物富含维生素A
维生素b6的作用及功能|维生素b6缺乏会引起哪些疾病?
小孩睡觉磨牙是怎么回事|需要补充维生素D
要补充维生素C吃什么蔬果做好?
女生肌肤暗黄需要深度调理|食疗补充维生素最持久
了解哪些食物含维生素d快速补充人体所需
王汀开启双楚霸屏模式|演员王汀男朋友是谁
易被异性吸引的男人
7种黄色食物|轻松重获好气色,比护肤品靠谱多了
妊娠是什么意思|妊娠早期要避开的误区
2019年流行什么发型颜色|美女染发想要显白一定要这样
好气质就要这样的高雅妈妈装
草编包时尚款给你清凉一夏
水芋的功效与作用和营养价值
168迪丽热巴和170李溪芮同穿短裙,身高差2cm,画风竟如
孙莉第三胎是男是女|孙莉为什么要嫁给老师黄磊
头皮护理这么重要你居然不知道|赶紧get起来
女人第一次做爱会不会怀孕|要做什么准备
Guy Laroche 2015春夏女装流行发布
DIY美白保湿面膜怎么做|这些方法你试过吗?
保健室的秘密|适合白领办公室做的小运动