维生素d的作用|什么食物含维生素d
来源:秀美集 本文已影响1.69W人
来源:秀美集 本文已影响1.69W人
维生素d的作用很多,每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。阳光照射在皮肤上,身体就会产生维生素D,这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。
维生素d的作用_什么食物含维生素d
维生素d的作用
国科学家一项为期40年的研究发现,每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。阳光照射在皮肤上,身体就会产生维生素D,这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。
癌症专家说,有关这种“阳光维生素”防癌作用的证据十分充分,公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内的维生素D的水平。近几年来,越来越多的证据表明,缺乏维生素D可能对身体极其有害。据认为,心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。
维生素D的作用不可低估:
1、心脏病:
维生素D可降低对胰岛素的耐受性,而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
2、日光浴可促进维生素D生成:
肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”,由于维生素影响多种细胞的生长,它可能对肺的修复过程起到一定的作用。
3、癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等):
据认为,维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此,通过防止细胞过度繁殖,维生素D就能预防某些癌症。
4、糖尿病:
在Ⅰ型糖尿病中,免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为,维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为,它也许能防止免疫系统的过度反应。
5、高血压:
维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素,钙则帮助调节血压,但科学家尚未完全理解这一过程。
6、精神分裂症:
患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏。科学家认为,这会改变胎儿大脑的发育。
7、多发性硬化:
缺乏维生素D会限制人体产生的1,25二羟基维生素D3,这是维生素D3的一种激素形式,可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。
8、佝偻病和骨质疏松:
维生素D可坚固骨骼,预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
什么食物含维生素d
除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
另外维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。
吃什么食物能补充维生素a|含维生素a的食物有哪些
维生素e的作用以及含维生素e的食物
哪些人需要补充维生素d|维生素d有什么作用
什么水果含维生素c|维生素c的作用
维生素d的七大作用及功能|女人补充维生素d助眠补钙
坚固骨骼|富含维生素d的食物介绍
什么食物维生素a多|维生素a的作用及功能
哪些食物含维生素e|补充维生素e吃什么食物好
维生素d的作用|吃什么能补充维生素d
维生素a的作用|哪些食物富含维生素A
维生素K的作用及功能|含维生素k的食物
维生素a的作用以及含维生素a的食物
吃什么食物能补充维生素c|含维生素c的食物有哪些
维生素c的美容作用以及含维生素c的食物
维生素c的作用及功能|富含维生素c的食物
维生素e的功效与作用|维生素e的正确使用方法是什么能祛斑吗
维生素d的作用与功效
哪些人最需要补充维生素b6|维生素B6对人体有什么作用
维生素c的作用和功效|这类人群禁忌服用维生素C
维生素a的食物:维生素A的功效 富含维生素A的食物
维生素C的八大功效和作用|食用维生素C片最全效果
哪些人最需要补充维生素b2|维生素B2对人体有什么作用
维生素b族有什么功效与作用|女性怎么补充维生素B
维生素c的作用和功效|维生素c吃多了会怎么样预防感冒吗?
维生素d多的食物有哪些?富含维生素d的食物
富含维生素C的食物有哪些
维生素c的作用和功效|维生素需要坚持每日补充吗?
哪些水果含维生素c多|吃什么水果能补充维生素c吗
含维生素e的食物|植物油绿叶蔬菜含量多
哪些人需要补充维生素e|维生素e有什么作用
哪些食物含较高维生素C
什么食物含维生素d
如何快速补充维生素b|吃什么食物能补充维生素b
哪些人需要补充维生素b|维生素b有什么作用
维生素b2的食物|维生素b2体内氧化反应的必备的物资
如何通过饮食来补充维生素D?
哪些人最需要补充维生素b1|维生素B1对人体有什么作用
如何补充维生素e|维生素e什么时候吃最好
含维生素d的食物 含维生素d的食物介绍
哪些人需要补充维生素a|维生素a有什么作用
维生素D对皮肤的作用
女子裸睡|女性裸睡有益健康吗
在感情中这些星座的强势让人不得不服
激烈!《歌手》林志炫卫冕张杰垫底|梁博挑战失
川滇桤木的功效与作用及药用价值
拾荒老师办"爱心课堂"|深巷土房变"学霸摇篮
广场舞大妈篮球场争夺续:球场已开放|不打球不
补气补血吃什么|冬季女人补血饮食有3宝
怎样白发变黑发|让你白发转黑发的食疗秘方
三件小事做好了|让你和内分泌失调说拜拜
女性美容护肤的秘方〡海参汤
21岁大学身车祸似醒非醒|妈妈:多想听他说说话
《一见不钟情》大结局郑恺深情浪漫获好评
吃什么排毒|秋季吃17种蔬菜排毒
广东潮州男子持刀杀人后潜逃|警方悬赏通缉当天
铁元素可以治疗贫血|其实铁元素的作用比你想象的还大