跑步大腿肌肉结块变粗怎么办|教你两个方法
来源:秀美集 本文已影响2.2W人
来源:秀美集 本文已影响2.2W人
很多女性朋友为了减肥,或者为了保持身体健康,经常都会有跑步健身的习惯,但是对于特别爱美的女性朋友经常会有的时候发现自己跑步之后,腿都变粗了,也变不好看了,腿部会结成肌肉块,影响你的腿部美感;
那么该怎么办呢,难道要放弃跑步这个习惯?其实不必这么纠结,也不要放弃这个健康的生活习惯,小编今天可以教你两个方法帮助你减少腿部肌肉结块。
方法一:在跑完步之后做弓步运动
女性朋友们在经历过一段长跑之后不要就马上停下来歇息,然后等汗水干了之后再去洗澡,这样的情况极为容易导致你的腿部肌肉出现结块;在跑完步之后还需要做一些放松肌肉的动作,比如说做做弓步运动;这个动作可能很多女性朋友应该不会陌生,因为读书的时候每次上体育课,体育老师应该经常都会让你们做这个热身动作;其实这不仅是一个热身动作,也是一个跑完步之后防止肌肉结块的放松动作。尽量保持动作标准,伸直你的腿向前迈,然后重复交替,可以帮助你防止肌肉结块;
方法二:还可以选择拍击腿部肌肉
你也可以选择在跑完步之后,把你的一只脚放在较高的台阶上,然后用你的双手掌心轻轻的拍击你的腿部;可以选择从大腿部位拍到脚后跟位置,然后再换另一只脚放台阶上进行拍击;通过这样的方法也可以帮助减少跑步之后腿部肌肉结块。
所以以后喜欢跑步的妹子不用再担心跑步会影响你的身材了,不用再去担心跑完步之后你的腿会变粗变难看,只需要在跑完步之后坚持这样的放松动作,就能够减少肌肉结块。
女生担心小腿变粗|跑步运动的姿势很重要
双腿软趴趴没肌肉|4个步骤让大腿后侧和臀部更紧实
女性肝火旺怎么办|三个方法教你如何调理
跑步会导致膝盖痛|三个大招教你避免
小粗腿有什么办法改变|其实你要从源头上解决
跑步减肥|跑步时会疼痛怎么办
腿粗要怎么穿搭|小粗腿女生穿什么下装遮肉显瘦
跑步腿变粗怎么办呢
跑步小腿变粗怎么办?跑步瘦小腿肌肉的方法
慢跑进行瘦腿|慢跑会造成小腿变粗
如何跑步瘦身|8个跑步方法让你成功瘦下来
跑步小腿变粗姿势不对 跑步小腿变粗姿势不对怎么办
腿粗怎么办|瑜伽瘦腿小技巧让你轻松瘦腿
夏天老是被蚊子叮咬怎么办|教你一个好方法
毛孔粗大怎么办|来看看是什么习惯造就了你的毛孔粗大吧
新生儿发烧该怎么办|教你两招退热方法
女生大腿为什么变粗可能是缺乏运动|让瑜伽拯救大粗腿
跑步小腿会粗的原因 跑步避免小腿变粗的方法
九个健康跑步最佳方式|让你边跑边甩肉
运动后肌肉酸痛怎么办|教你正确饮食
练瑜伽腿变粗|原来你没做这两件事儿
女性皮肤粗糙、干燥怎么办|四个小方法养出紧致肌肤
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办:肌肉酸痛还能跑步吗
8块腹肌怎么练|8块腹肌锻炼的方法
如何跑步|瘦身又不会让腿部肌肉形成
脸上有毛孔怎么办|七个方法带你远离毛孔粗大的问题