怎么瘦小腿|三步消除腿部赘肉
来源:秀美集 本文已影响1.58W人
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拥有细长的双腿是每一个女孩的梦想,而粗壮的小腿不仅严重的影响了女性的形象还会让你没自信。但通常小腿又是很难的减掉的一个部位。那么,怎么瘦小腿?没关系,下面小编就来为大家支招,三步消除腿部赘肉。
怎么瘦小腿
瘦小腿方法一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。或者通过泡澡的方式也能够帮助我们消除腿部的紧绷状态,让小腿肌肉变得松弛哦!那么具体应该怎么做呢?首先当然是准备一缸泡澡水了,然后适当的加入浴盐,接下来自然就是泡澡了。你可以自己掌控泡澡的时间,但是不要太长哦!另外,泡澡结束了要及时的按摩腿部,才能更快的放松小腿的肌肉。
瘦小腿方法二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些塑形运动。
脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
怎么瘦小腿
瘦小腿方法三:最后冲刺瘦腿食物
1、含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢,维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
通过以上小编对怎么瘦小腿的介绍,现在大家知道怎么科学瘦腿甩掉大粗腿这个问题了吗?上述小编为大家介绍的这些瘦小腿的方法都是非常有效的,一定能够帮助到大家的减肥瘦身的工作哦!
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