四式减肥瑜伽教程|让你瘦成一道闪电
来源:秀美集 本文已影响2.86W人
来源:秀美集 本文已影响2.86W人
现在很多的MM都喜欢练瑜伽,因为瑜伽不仅可以修养身心,瑜伽减肥的效果也很好。今天就介绍几个瑜伽姿势,轻松帮助MM们打造出魔鬼身材,一起来学习一下吧!
1、战士一式瑜伽
双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
2、骆驼式瑜伽
跪立,身体慢慢向后拉伸,双手向后握住脚后跟,胸部向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
3、莲花坐瑜伽
坐于地面,背部挺直。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
4、鸟王式瑜伽
自然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
瑜伽减肥如何快速瘦小腹|瑜伽脊柱扭转式
瑜伽动作图片大全|瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
瑜伽减肥动作|经典瑜伽招式轻松瘦全身
四式减肥瑜伽推荐|没有比这更容易瘦的了
瑜伽教程|不可思议让你玩转手指瑜伽
正确有效的减肥方法|15个方法让你瘦成闪电
减肥瑜伽|7招瘦腿瑜伽让你拥有细长腿
4组瑜伽动作练就明星身材|减肥瘦身瑜伽让你大换面
瘦身瑜伽|瑜伽3式让你快速瘦身不反弹
印度黑泥瑜伽减肥瘦身|让你20天轻松减掉7斤瘦出小蛮腰
正确有效的减肥方法|7个运动让你瘦成闪电
瘦身瑜伽有哪些|8式瑜伽让你一身轻
九式瘦臀瑜伽动作|领略瑜伽减肥魅力
助你迅速变瘦的瑜伽减肥招式
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
10个减肥好方法 让你瘦成一道闪电
职业女性练习瑜伽积极性高|这六个瑜伽体式动作教程不能少
鸡肉减肥食谱 让你瘦成一道闪电
减肥瑜伽|轻松减肥的瑜伽招式
四个瑜伽鸽子体式|帮你检测瑜伽功力
瑜伽减肥|5分钟快速瘦腹让你身材辣到爆
减肥瑜伽|冬季减肥瑜伽3招式
简单三式减肥瘦身瑜伽|帮你彻底消除赘肉
7日速效瘦身瑜伽|下面的瑜伽动作教你快速瘦腰瘦腿
瑜伽减肥 让你瘦的优雅
瑜伽老师的私密体式动作教程分析|打开胯部正确练习瑜伽
夏季减肥饮食 帮你瘦成一道闪电
减肥瑜伽瘦腿|六种瘦腿瑜伽动作简单易学
瑜伽体式进阶技巧|四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来
三式瑜伽瘦身减肥|调理月经
四组最减肥的瑜伽动作|简单易学让你立马减掉小肚子
减肥大干货!让你一个月瘦二十斤|教你快速减肥
减肥瑜伽招式|快速瘦腹
瑜伽四式动作|减肥练气质
减肥瑜伽|让你不知不觉瘦身
减肥吃什么最好|6种美食助你瘦成闪电
早中晚怎么做减肥瑜伽|能瘦肚子的瑜伽
适合减肥的瑜伽动作|平衡支撑星式瑜伽
夏季减肥瑜伽|四个动作让你拥有小蛮腰
瑜伽的好处|四式瘦腿瑜伽打造迷人腿部线条
瑜伽减肥实用教程:瘦身瑜伽速减全身厚脂肪(图)