产后气血亏虚的症状|补气血的5条建议
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由于分娩时失血耗气,产妇体质素弱,气阴不足,或是产后过于操劳,劳倦伤脾,气虚下陷,不能摄血,都会令恶露不尽,且有量多,无异味的情况,还可有肢体乏力、气短懒言、气色差等表现。
奶水不足产时大量耗损气血,脾胃虚弱或是产后营养补充供不应求,致气血生化不足,气血虚弱无以化乳,进而导致产后少乳或无乳,主要表现为乳汁分泌不足,或全无,乳汁清稀,乳房柔软,无胀满感等。
低热不退产后的妈妈们身体非常虚弱,如果一直低热不退,手脚心热,面色苍白,或者是夜热早凉,伴有失眠,盗汗,眩晕等情况,可能就是气血亏损造成的。
身体疼痛不管是剖腹产还是自然分娩,都是非常耗损气血的,当经脉失养或素体肾亏,胞脉失养时,产妇就容易出现小腹隐痛,或是绵绵的痛感,且为持续性的疼痛,且还可有全身的关节疼痛、四肢酸楚、麻木,伴有面色苍白或萎黄,头晕眼花,心悸怔忡等症状。
脱发严重产后脱发一般是与体内激素水平变化有关,通常产后数月可以慢慢有所改善,此外,产后忧虑、精神紧张、营养不足等伤气耗血,也可能会引起脱发,合理的补气血可有效改善产后掉发的现象。
产后便秘产后便秘可能与气血两虚有关,由于产后亡血伤津,肠道失润,或素禀气虚,因产阳气更伤,气虚无力推送大便,停滞难下,主要可表现为产妇排便困难,伴有气喘自汗,头晕目眩,精神疲倦等症状。
产后虚弱如何补气血恢复肠道功能刚生完宝宝妈妈们的体力是比较虚弱的,胃口很差,这个时候如果着急进补及催奶,则会虚不受补,甚至会诱发乳腺炎。产后头一个星期建议饮食清淡些,吃容易消化的食物,食物要松软、可口,易消化、吸收,不要吃太油,太凉,太硬的食物,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。
加强营养补充到了产后的第二周时间左右,肠胃功能有明显的好转,新妈妈们应加强营养的补充,注意荤素搭配合理,避免偏食,荤素食物搭配有利于蛋白质、铁、维生素等营养的互补,并且更容易消化吸收。
适量进补身体经过一段时间的调养,产妇的身体机能有了较大的改善,此时再适量进补不容易给身体带来负担,并且会更有利于气血的改善,只有气血充盈与顺畅,产妇的奶水才能源源不断,产后的第3周左右,可以适量多喝些滋补的汤水,加强体力。
休息也很重要产妇想要养好气血,除了饮食,休息也是非常重要的,如果睡得不好,睡得不哆,产后过早进行体力劳动,或是思虑忧愁等,均可损气伤血。
月子里一定要好好休息,保证充足的睡眠时间与愉快的心情,注意不能吹风,避免风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛等疾病,居室需要保温、舒适,选择阳光辐射和座向好的房间。
适合的营养食物鸡蛋,含有人体必须的氨基酸,蛋白质等,且较容易被人体吸收,对改善产妇贫血非常有帮助。
猪肝,是一种理想的补铁食物,含铁量丰富,且易被人体吸收,适合在早上、中午食用。
胡萝卜,含丰富的维生素B、C、胡萝卜素等等,是蔬菜中补血佳品。
花生,产妇常喝些花生汤或粥,可健脾胃,养血补血,可治疗贫血出血症,滋养效果很好。
糯米,性味甘平,补中益气,产妇适量喝些糯米粥,对补气血会有帮助。
黑豆,含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、B、C等等,可补肾,养血等。
红枣,可以煲汤吃,煮粥喝等等,是补血的佳品。
黄花菜,含铁较多,有利于补血,通乳,健胃等。
鸡汤:非常适合体质虚弱、免疫功能低下的产妇食用,有很好的温补作用。
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