维生素c的食物有哪些呢|(五个高维C食物能驱寒暖身)
来源:秀美集 本文已影响8.79K人
来源:秀美集 本文已影响8.79K人
许多人喜欢吃新鲜的蔬菜和水果,因为其中有许多维生素,可以满足身体的需要。生活中人们经常提到的维生素有维生素A、维生素B、维生素E等等,其中维生素c是最受欢迎的一种。维生素C,又称VC,对人体有重要作用。维生素C是一种天然抗氧化剂,能有效减缓衰老速度,延年益寿。维生素C还能提高人的免疫力,治疗普通感冒,起到预防作用。那么维生素c的食物有哪些呢?
1、柠檬
柠檬是所有水果中维生素C含量最丰富的水果品种之一,主要有青柠檬和黄柠檬。柠檬虽然含有丰富的维生素C,但由于含有过多的柠檬酸,是一种酸性很高的有机酸,所以大多数人用柠檬泡水,也就是柠檬水。喝柠檬水的时候要注意,尽量用冷水或温水浸泡,不要用热水,这样容易破坏维生素c,切片的柠檬也要及时用保鲜膜保护,放入冰箱保存。
2、苹果
苹果的维生素C不是特别高,但苹果富含均衡的营养物质,如氨基酸、苹果酸、维生素等。,可以补充大量的健康营养,保证肌肤充足的水分。而冬天正好是吃苹果的季节,尤其是对女生来说,多吃苹果好处多多。如果苹果对孩子来说太凉了,可以做成苹果粥。煮粥也是不错的选择。
3、橘子
橘子味道酸甜,营养丰富。适当吃些橘子有益健康,能缓解疲劳、美容养颜,还能润肺止咳。橘子中所含的膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动,清洁肠道,排出体内毒素和垃圾,预防便秘。冬天可以给孩子吃点橘子,补充身体所需的维生素C。通常情况下,孩子多吃水果比喝果汁更容易,也更健康安全。
4、猕猴桃
猕猴桃是原产于我国的优质水果品种,因为外形像极了猕猴,又是山中猕猴爱吃的水果而得名;现在在世界范围内新西兰是种植猕猴桃比较多的国家,又称为奇异果。猕猴桃是维生素C含量特别丰富的一种水果,一天吃半个猕猴桃就足够一个人一天维生素C的需求。此外,猕猴桃还是维生素E、叶酸、钙、钾、镁含量丰富的水果,是真正爱美女士的“水果之王”。
5、西红柿炒蛋
西红柿炒蛋是我们家常菜中最经典的美味了,不仅营养丰富,而且简单易做。其中鸡蛋中富含优质蛋白,西红柿中富含的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。西红柿炒蛋这道家常美食不仅可以补充维C又营养丰富,是冬季美食的首选菜品。
哪些水果含维生素c多|吃什么水果能补充维生素c吗
维生素c的作用和功效|维生素c吃多了会怎么样预防感冒吗?
吃什么食物能补充维生素a|含维生素a的食物有哪些
维生素c的作用|吃什么能补充维生素c
维生素C最高的八种水果|维生素C功效美容女生要多吃
维生素a的作用|哪些食物富含维生素A
吃维生素c有什么好处|吃维生素c能美容养颜吗
维生素d的作用及功能|维生素d含量高的食物有哪些
如何从食物中摄取维生素C
哪些人需要补充维生素c|维生素c有什么作用
哪些食物含维生素e|补充维生素e吃什么食物好
维生素C的八大功效和作用|食用维生素C片最全效果
维生素c的五个作用和功效|维生素c泡腾片原来也有副作用
维生素c高的食物
维生素c的美容作用以及含维生素c的食物
维生素e的作用以及含维生素e的食物
维生素c的食物有哪些 哪些食物含有维生素C多
维c的功效与作用|服用维生素C片对健康和皮肤的好处
维生素c的作用及功能:维生素c功能及有哪些副作用
经常吃维生素C有什么好处 维生素C不能和什么食物同时吃
含铁高的食物有哪些呢|揭最好的补充铁元素食物
维生素C不是越贵越好|维生素C的功效与作用
维生素c有哪些食物
维生素C衍生物能天天搽吗
胆结石吃什么最好|(这五个食物食用身体康复更快)
维生素K的作用及功能|含维生素k的食物
孕妇缺乏维生素C结果会怎样|人体缺乏维生素C会导致什么疾病
维生素d的作用|什么食物含维生素d
维生素c的作用和功效|维生素需要坚持每日补充吗?
维生素b2的食物|维生素b2体内氧化反应的必备的物资
缺少维生素c会怎么样|女人缺少维c的8大症状
怎么才能保证人体所需的维生素d|多吃富含维生素d的食物
如何快速补充维生素b|吃什么食物能补充维生素b
天然维生素C|炒菜配点葱姜蒜保护维C
维生素C含量高的食物有哪些
吃什么提高性能力|吃多维生素食物有助提高性功能
维生素c缺乏的症状有哪些|该怎么办
维生素d的作用以及富含维生素d的食物
维生素c的副作用是什么|维c吃多了会怎么样
长身高的食物有哪些|五类食物非常有助于儿童长身高
了解哪些食物含维生素d快速补充人体所需