冬至适合吃什么养生|食补加护理要点双重保养
来源:秀美集 本文已影响2.46W人
来源:秀美集 本文已影响2.46W人
虾仁,鸡蛋,葱姜适量。葱、姜切末,大虾与鸡蛋各占一半,虾去壳,挑去虾线,剁成末,鸡蛋打好后下锅翻炒一下,打散即可出锅,再剁一剁,材料放到容器里,倒入适量的油,盐,搅拌,还可以加少量的肉沫或蔬菜、木耳。
作用:冬至这天自然要顺应节气,饺子是餐桌上不可缺少的食物,而且,鸡蛋和虾仁含有丰富的蛋白质,虾仁还能壮阳补肾,刚好顺应冬季补肾。
萝卜羊肉汤萝卜1000克,羊肉500克,精盐、胡椒粉、葱、姜各适量。羊肉去筋膜,切好,,先入沸水锅内焯一下,除去血水,捞出沥水;萝卜去表皮,冲洗干净,切成菱形片。材料入锅,放入葱、姜,烧沸后,改用文火煮约30分钟,再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂,用盐、胡椒粉调味。
作用:冬季吃萝卜赛过小人参,而羊肉补肾养血,抵御风寒,冬至喝一碗萝卜羊肉汤,既可以温暖身体,抵御风寒,又可以补肾补阳,十分滋补,可改善腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等症。
核桃莲子山药羹核桃仁、去心莲子各30克,黑豆、山药粉各50克,大米100克,糖少量。核桃仁、莲子、黑豆分别洗净,研成末,大米洗干净,把大米煮成粥,改成小火,再放核桃仁粉、莲子粉、黑豆粉、山药粉,伴均,煨熬至粥浓稠,待成羹后,加入冰糖搅匀,再熬2分钟。
作用:益气健脾、补益肺肾,养血补虚。
冬至要如何养生防风御寒冬至养生,首先就应该做好防寒保暖,在饮食中应以温热为宜,可吃羊肉,红枣,桂圆,韭菜,羊肉,牛肉等食物,不吃冷饮,反季节饮食;外出时,可注意保暖,戴好口罩、围巾、帽子等。
补养肾脏冬至以后,天气寒冷,阳气伏藏,此时,养生应该注重“藏”,每天建议早睡1-2小时,早晨可以稍微晚起些,不要过于操劳,切忌房事过度,以免损伤肾精;凡事量力而行,保持宽容平和的心态,避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。
可以多吃些补肾的食物,如枸杞子,羊肉,核桃,韭菜,虾,山药,莲子,黑米,板栗,鸡蛋,猪肾等等,每天睡前按摩足底涌泉,有利于补肾固精。
滋补阳气冬至时,阴气达到极盛之时,阳气开始萌芽,顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,吃些羊肉,牛肉等等食物,保持规律的生活习惯,晴朗的天气要开窗换气,常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
合理的运动,可以帮助我们升发体内的阳气,但过度升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理,因此,运动量不能太大,宜在动中求静,散步、瑜伽、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
滋益阴精冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,热性食物要适量吃,烧烤油炸等忌食为宜,多注意喝温水,吃些新鲜的蔬菜和水果,能适量吃些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
冬至吃什么最养生|冬至养生吃什么好
冬季养生食疗方|适合冬季养生的食物
女性冬季四肢冰凉|按摩加食补双重调理
分年龄护肤保养|适合自己的保养方法才是硬道理
吃什么补肾|冬季养生补肾食物
夏季养生食疗|什么是适合自己的养生食谱
女人私处保养护理很重要|但别乱用保养品
冬季皮肤护理|冬季肌肤保养是非常重要
春季养生要注意什么|春季养生适合吃哪些水果
冬至吃这六种食物养生进补|冬季大餐吃出健康身体
秋冬进补吃什么好|冬季养生保健须知的5个小常识
冬季饮食如何补肾|四大养生汤适合冬季滋补
夏天进补吃什么|这三种食物不适合女生滋补
保健养生百科|夏天养生最适合吃的食物
冬季健康养生知识以及适合冬季养生吃的食物有哪些?
冬天吃什么好|冬季四大滋补养生汤
冬季进补|最适合冬季进补的养生菜
夏至养生适合吃什么食物 夏至养生适合吃的食物
冬至养生|冬至应该怎么养生
冬至养生|中医4个妙方保护身体健康
冬季女人养生养颜经|这些食物非常适合
女人子宫保养很重要|该怎么吃才能好好保护她
学生早餐吃什么最有营养|适合学生的营养早餐食谱
夏至养生吃什么食物适合养生
养肝护肝吃什么|养肝护肝的春季养生食谱
小暑吃什么|小暑养生最适合大家的食物
春季养生要点很重要|春季怎么养生的饮食疗法
冬季养生食谱|8种食物最适合陪你过冬
女性冬季保养就要靠吃|这三个食谱补气又御寒
养生之道|春季养生适合春分吃的养生食物
冬季养生饮食小常识|增加热量的摄取很重要
养胃粥|老人保健更适合补粥调理
冬至节气最适合的养生食谱大全
冬天如何养生|立冬至冬至四十五天养生之道
立冬过后吃什么最养生|南瓜补血山药补气
冬天养生吃什么菜好?冬季养生保健食谱大全
冬季保养护肤要注意什么
补气养血吃什么|荐这五款养生食谱
秋季养生|秋季进补最适合吃什么粥
冬至养生 男人冬至养生吃什么好
吃什么补肾|女性秋冬养发要滋阴补肾