孕晚期安胎食物|7大安胎食谱快收藏起来
来源:秀美集 本文已影响1.41W人
来源:秀美集 本文已影响1.41W人
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
5、最佳零食
孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。
7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。
安胎鲫鱼姜仁汤 营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间,尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妈妈的食欲。
制作方法:
1、鲫鱼去鳞、脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。
2、洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。
桑寄生煮蛋 营养分析:有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。
制作方法:
1、鸡蛋、桑寄生放入锅内,加适量的清水同煮。
2、待鸡蛋熟后,捞出鸡蛋,剥去外壳,将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成,吃蛋饮汤。
姜丝肉 营养分析:此菜有开胃健脾,止吐的功效。
制作方法:
1、将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的,火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净,去皮,切细丝后用凉水泡,拔出辣味,控去水分。
2、净炒勺坐旺火,放净油烧热,下入肉丝,放葱末,煸炒至发白色,烹料酒、酱油,加味精、盐调味,下姜丝翻炒入味,淋香油出勺装平盘。
莲子糯米粥 营养分析:补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎,对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。
制作方法:
1、温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1~2小时,捞出沥干,待用。
2、刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。
孕中期食谱大全|孕中期吃什么对胎儿智力发育好
孕妇饮食|促进胎儿大脑发育的食物
孕妇禁忌|孕期吃八种食物小心伤了胎儿
孕晚期食谱家常菜|五款食谱准妈妈要收好
孕妇食谱大全及做法|五大食谱养肺润燥健康保胎
怀孕初期吃什么保胎|怀孕初期有利于保胎的食物
孕妇午餐食谱大全|孕妇饮食7大禁忌食物应远离
怀孕初期吃什么好|荐5款孕早期安胎食谱
怀孕初期吃什么对胎儿发育好|孕妇食谱六大必要食物
孕期食谱家常菜做法大全|准妈妈赶紧收起来哟
方媛怀第一胎|郭富城摆安胎风水阵保平安
孕早期安胎食谱|孕期这些事情千万不要做
孕期准妈妈吃这6大类食物|比吃燕窝安胎强多了
孕妇食谱|有助孕妇开胃又保胎的食谱
孕晚期去胎毒吃什么好|这几种食物吃过的宝妈都说好
孕期准妈妈吃什么最好|孕晚期食谱推荐
孕妇失眠吃什么安神|喝3种粥不仅助眠还安胎
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
孕妇食谱应该注意哪些|孕妇贫血对胎儿有什么影响
越饿越不能吃的食物|赶紧收藏起来吧
孕晚期注意事项|孕晚期胎儿最怕妈妈做这八件事
孕妇怀孕期间补铁很重要|孕妇食谱可以选择这些食物
孕晚期便秘 小心胎盘早剥、胎死腹中
准妈妈孕中期营养需求越来越大|孕中期食谱的八大窍门
养血安神的食物|这些食物具有安神的功效
安全期安全吗|安全期避孕为啥不再安全
补钙的食物有哪些|哺乳期孕妇食谱注意事项
怀孕九个月胎儿发育标准|孕晚期各种不适症状大解析
孕妇安胎吃什么好?孕妇安胎食谱
晚上吃什么不会胖|六种食物让你安心吃晚餐
孕早期安胎食谱 孕早期安胎介绍
怀孕初期喝什么汤安胎|可以试试3种汤
孕早期营养食谱指南|孕早期须知7个注意事项
怀孕早期安胎食谱
孕期食谱|孕期饮食遵循12345原则
孕期性生活如何安排|怀孕期间性生活会不会伤及胎儿
1岁半宝宝早中晚食谱|宝宝一天饮食安排不用愁
孕期食谱|孕期饮食消化的注意事项
女性怀孕期间吃这三种食物|可以保胎又有助于分娩
孕期尽量少吃这4种食物|避免胎儿智商发育速度减缓
早期孕妇食谱|以清淡又营养的食物为主