爱在春天|老人春季的饮食保健
来源:秀美集 本文已影响2.62W人
来源:秀美集 本文已影响2.62W人
春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此,特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯,助您健康度过这个春天。
1、带馅食品
老年人常吃水饺、馄饨、包子和馅饼等各种带馅食品,既能增加各种营养,又有益于身体健康。
各种带馅食品的馅是由猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐、植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及葱、姜、盐、酱油、味精等调味品制成的,这种多样性的食品可以提供多种维生素及钙、磷、铁、镁、钾等矿物质,能够为老年人提供科学合理的营养,可防治老年人营养缺乏症。
由于老年人胃肠功能大大减弱,对各种油腻食物很难享用,但各种馅料很适合老年人食用。既能增加食欲,又有利于各种营养的消化吸收。
2、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,紫甘蓝,花椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。
除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。
食用低脂酸奶或牛奶是很好的,你也可以加入一些橘子汁,一少许的草莓,这些食物都是可以取代你平时的零食的,而且相对会健康很多哦。
春季饮食养生小常识|春季六款养生食谱保你一整年都不生病
职场白领的春季养生基本保健原则|健脑饮食
春季饮食养生小常识|春天应该注意哪些饮食禁忌
春季如何保健防肝癌|遵循八大饮食宜忌
春季养生保健知识|春天吃这些一年不生病
健康饮食|春季保养攻略6种食物堪比补药
天天饮食|老年人日常保健五大饮食原则
春季饮食保健|中学生的饮食营养搭配原则
关注老人健康|老年人春季养生的五种食材
健康饮食|老年人春节饮食注意事项
春季养生保健|春季是心理疾病高发季节
老人春季食谱推荐|养生以饮食为主
老年人保健知识|春季老年人养生保健六法
春季饮食禁忌|春季饮食要注意什么
春季养生保健 春季饮食养生注重 三多三少
4款春季健康减肥食品 春季排毒瘦身的最佳选择
春季养生|酒精肝患者春季饮食养生吃什么好
春季如何饮食保健康
春季饮食|反营养物质偷走你的健康
细谈春捂秋冻 春天怎么捂最健康 春季养生吃什么
怎样健康饮食|老年人夏季饮食十大要诀
春季养生保健|春季怀孕日常生活注意事项
健康饮食小常识|春天怎么吃才健康
春季饮食原则|春季饮食养生应遵循五多五少原则
春季养生保健小常识|九种伪健康食物要慎吃
春季养生保健|中医4大秘籍教你春季如何养生
春季保健小常识|四大方面调养助你平安度春
健康饮食|长寿老人的七大饮食爱好攻略
春天吃什么养生|这八种食物在春季很养生
健康饮食|老人冬季饮食小常识
春季养生保健知识 这些|伪健康 食物最好少吃
推荐三款春季养生保健食谱|让你享尽美食拥有健康
健康饮食|春天让孩子吃什么更健康
春季养生饮食的保健粥
春季饮食4法|每天瘦1斤
春季养生保健|熬夜一族春季养生保健法
春季如何养生保健?春季中医养生保健方法
幼儿春季健康饮食注意事项 幼儿春季健康饮食要注意哪些
天天饮食|老年人健康饮食的八个小常识
春季养生保健 9种|伪健康 食物要慎吃
春季万物复苏|老人春季养生
AUDI新A6导入混合动力车型|营造出跑车般动感气息
狗狗梦境多数关于主人|养狗网友感动的已哭瞎
你是我爱人分集剧情介绍1|30集大结局
用热水艾叶泡脚的好处|女性睡前美容的泡脚方法
杭州嫌犯杀妻分尸后逛超市作案细节太恐怖|来女士名下
蓝花石参的功效与作用及药用价值
护肤品品牌排名|十大最佳护肤品牌介绍
丝绒百褶裙怎么搭配|这个冬天让裙装点缀你的美
湘潭校车事故获赔|幼儿56万教师68万
女生羊毛卷发型图片|复古羊毛卷的日常打理方法
唐嫣快乐大本营|大方谈罗晋杨幂称不宠你我揍他
肾盂肾炎|急性肾盂肾炎应做哪些防护
电影《灿烂这一刻》上映在即|终极预告首曝光
腋下长疙瘩是怎么回事|与6种疾病有关
北京因柳絮引发火灾301起|躲得过雾霾躲不过柳絮