凉拌木耳的做法|女性多吃这道菜预防便秘又补血
来源:秀美集 本文已影响2.68W人
来源:秀美集 本文已影响2.68W人
木耳是一种美味的保健食品,而且几乎是每一家都会做到的一道食材,营养非常的丰富,含有丰富的蛋白质,维生素等等,含铁量非常的高,对于一些贫血的女性来说,吃一些黑木耳可以起到治疗的作用,另外黑木耳对于消化系统也非常的友好,可以帮助肠道蠕动,也可以预防和治疗便秘。
所以不管是女性还是给孩子吃一些木耳的话,都是非常的有好处的,今天就教给大家木耳的一种美味做法。只需要各种菜都搭配在一起,然后拌在一起就可以了,也没有油烟,就可以享受到爽口清脆的美食,那么接下来就一起来学习一下吧!凉拌木耳
步骤:
1、首先准备好木耳,洋葱,花生米,胡萝卜,还有葱姜蒜等等。
2、木耳提前用温水泡发两个小时,这样泡出来的木耳是非常的滑嫩。
3、锅中倒入一些油,油温上来之后倒入花生米,开始不断的翻炒,等到花生米有爆裂声之后就代表熟了,需要关火,然后盛出来。
4、将洋葱还有香菜,葱姜蒜,小米椒等等切成沫,准备一个碗,开始调酱汁,其中加入生抽,香醋,蚝油香油盐还有糖等等,搅拌均匀之后。
5、木耳也泡好了,就可以给撕成一小朵,然后放入到水中焯一下,之后不用过凉水,直接放入碗中。
6、将胡萝卜进行一下焯水,焯水之后捞出,放在在木耳里,放入洋葱,辣椒末,蒜末,香菜等等,最后倒入调好的酱汁。
7、 锅里放入油,油温上来之后,大约八成热的时候,热油就倒在蒜末和辣椒上,然后再将所有的食材继续搅拌,加入炒好的花生米,这样一道清爽可口的凉拌木耳就完成了。
炝拌木耳的做法
夏季养生记得要多吃这些凉拌菜
爽口凉拌木耳
防治高血压|凉拌海带的营养价值和做法介绍
凉拌木耳怎么做好吃?凉拌木耳的做法
凉拌剁椒黑木耳
女人易缺血日常多吃这5种蔬菜最补血
油菜怎么做好吃|香菇油菜的做法补钙又润肠
凉拌腐竹木耳
凉拌木耳怎么做好吃 凉拌木耳的做法
干木耳要泡多久|怎样泡发黑木耳好吃又营养
凉拌银耳怎么做好吃
凉拌黑木耳
凉粉怎样做才好吃|凉皮劲道又不碎的简单制作方法
女性便秘吃香蕉并没有效|这种食物可以帮助缓解便秘
凉拌爽口木耳步骤 如何做凉拌木耳这道菜
便秘怎么办快速排便|调理便秘多吃这四种食物
下酒菜辣拌菠菜做法|营养又开味的辣拌菠菜怎么
便秘怎么办快速排便|女性便秘和痔疮大多都是这两点引起
凉拌荞麦面的做法|这种做法你怎会不喜欢吃
凉拌木耳菜的做法
学会这道凉拌菜|再也不怕没食欲了!
凉拌黄瓜怎么做好吃|凉拌黄瓜的做法
木耳做法|常吃木耳的好处有哪些?
便秘怎么办快速排便|女性便秘清楚这一点一分钟治便秘
预防便秘吃什么食物好|哪些食物可以预防便秘
10。12女生星座运势|双子座处于忙碌状态|巨蟹座需懂得
豆油的功效与作用及药用价值
专访|"金砖+"是一种反映发展中国家共同愿望的
黄晓明吻赵薇照片曝光|网友调侃终于吻到赵薇了
女人最受不来了男人说这些话……
SOD的功效与作用可抗衰老抗辐射
熬夜引起口臭怎么办|3种食物能治口臭
《怪物岛》绝密角色档案|个性怪物花式卖萌
《终极证据》分集剧情介绍(21|24集)
婆媳关系不好怎么办|如何处理
盗墓小鬼哪里多|新增秘闻番外等副本
聪明女人必看|女人征服男人的六大最佳时机
沉痛哀悼!印尼足坛名将胡达去世|心疼名将猝死绿茵场比
医院护工改做“血头”|私自倒卖血液获刑7个月
黄子韬演技获盛赞|未来影帝已然成熟