适合女生的营养早餐|一周早餐食谱为你安排
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早餐是三餐之中最重要的一个环节,吃一个幸福美味的早餐不仅可以唤醒身体,还可以让我们在一天之中活力满满。但是对于上班族来说,能做到按时吃早餐,上班不迟到就算是好的了,基本上都是在路上吃点包子和豆浆就算解决了。
可是这样走走停停的吃法,虽然是节省了时间,但对于身体的健康却存在着安全隐患,不管是吸入冷空气、马路上的灰尘还是快速咀嚼,这样的早餐无疑是让我们在一天之中感觉到最丧和最负面。想一想,如果我们的生活真要如此忙碌吗?连吃一顿早餐的时间都没有?这样的我们再优秀,再去努力的工作,将健康视而不见,那么生活还有什么意义?
所以,想通了这一点之后,我便开始自己动手做早餐了,那么接下来就来和大家分享我的一周早餐吧~
星期一:水饺
像是在周一的时候因为刚刚度过了周末,可能就会不自觉的赖床,那么在准备早餐方面我便会准备比较简单的,比如说煮水饺,这样就可以节省大部分的时间去做其他的事情了。
星期二:炒面
做炒面其实很简单,为了方便提前准备好两个锅,一个来煮面,一个炒面。这样做也能节省很多的时间,用来慢慢地享受美食。
星期三:三明治
三明治是一款动手率极高的食物,几乎在前一天的晚上准备吐司和食材,然后就可以夹在一起了完成了。像是这里我选用的鱼肉是龙利鱼吃起来没有刺,都是前一天晚上腌制好放入冰箱,然后早上拿出来煎一下就可以,如果你喜欢夹些别的,像是鸡肉,也可以这样做。
星期四:面条
如果在早上吃一碗面条,那可真是一种享受呢!关于里面的食材就选择自己喜欢吃的,随便加一些,营养都很丰富~
星期五:杂粮吐司+鸡蛋+燕麦
因为上一次买的吐司还没有用完,早餐又一次吃不了那么多,所以只能选择在早餐的时候去做,但这一次我尝试了加入玉米粒和胡萝卜粒在吐司上面,当然这些都是提前一天晚上炒好的,然后第二天只需要放在吐司上撒上芝士放入烤箱即可~
其实,准备早餐并没有多么麻烦,只需要提前一个晚上将食材准备好了,第二天再稍微加工一下就可以了~
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